Ini 5 Efek Mengejutkan dari Latihan Mengangkat Kaki untuk Otot, Bisa Membakar Kalori dengan Cepat

Intisari-Online.com – Otot perut bagian bawah dan pinggul adalah area yang paling menantang untuk menghilangkan kelebihan lemak dengan cepat.

Cara berolahraga yang tidak memerlukan penggunaan peralatan atau perjalanan ke gym memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat di area ini.

Untungnya manfaat latihan ini meningkatkan otot kaki termasuk menghilangkan lemak perut dengan cepat dan bahkan memperkuat otot.

Baca Juga : 5 Olahraga Ini Ampuh Tingkatkan Suasana Hati dan Bikin Bahagia, Dicoba Yuk!

Berit ini adalah perbedaan manfaat latihan mengangkat kaki ke tubuh Anda, seperti dilansir dari medical daily.

Memperkuat otot inti

Latihan mengangkat kaki menguatkan otot perut bagian bawah. Kaki gantung meningkatkan target otot perut bagian bawah dan atas, sementara kaki menyentuh lantai meningkatkan pembakaran lemak di perut bagian bawah.

Baca Juga : Ingin Langsing Setelah Melahirkan? Ini Olahraga yang Disarankan Pelatih Fitness

Meskipun ini adalah latihan yang menantang untuk pemula, pengulangan akan memberikan hasil yang lebih cepat.

Prosedur yang disarankan dalam melakukan dua latihan adalah dengan mengayunkan kaki Anda maju dan mundur dalam momentum yang lambat.

Mengulangi rutin ini secara teratur akan memperkuat otot perut dan fleksor pinggul.

Baca Juga : Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan

Meningkatkan fleksibilitas

Semua latihan mengangkat kaki meningkatkan fleksibilitas area perut dan pinggul Anda karena itu melibatkan gerakan sendi yang konstan.

Ini memungkinkan Anda meregangkan otot secara maksimal tanpa merasa tegang saat menaiki tangga atau melakukan lunge.

Baca Juga : Olahraga Malam Ternyata Punya Efek Berbeda Bagi Tubuh Dibanding Olahraga Pagi

Mereka juga memperbaiki postur tubuh Anda karena setiap latihan kaki menambah dukungan pada bagian tengah Anda.

Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas

Beberapa latihan mengangkat kaki seperti chin-up bar dan kurva melengkung memperkuat pegangan Anda.

Baca Juga : Bukan dengan Olahraga 'Hardcore', Pria Ini Berhasil Turun Berat Badan 163 Kg dengan Jalan Kaki Keliling Kompleks

Melakukannya secara konstan meningkatkan keseimbangan dan stabilitas Anda. Mereka membiarkan Anda menahan beban tubuh Anda dan mencegah Anda tersandung dan menyakiti punggung Anda.

Alhasil, akan lebih mudah mengenakan sepatu hak untuk wanita. Ini juga menjadikannya latihan yang optimal untuk atlet yang olahraganya membutuhkan keseimbangan, seperti pesenam dan pelari.

Membakar kalori dengan cepat

Baca Juga : Tanpa Diet dan Olahraga! Ini 5 Cara Lain Untuk Turunkan Berat Badan, Coba Yuk!

Dalam melakukan latihan mengangkat kaki, rektus abdominis Anda terisolasi dari tubuh Anda.

Mereka mengencangkan otot-otot Anda, memperbaiki bentuk tubuh Anda dan membakar 58 hingga 65 kalori yang baik untuk setiap 10 hingga 15 menit latihan angkat kaki.

Akibatnya, lemak di daerah perut terbakar lebih cepat terutama ketika dipasangkan dengan diet rendah karbohidrat.

Baca Juga : Selain Olahraga dan Ubah Pola Makan, Ternyata Konsumsi 5 Buah Ini Efektif Turunkan Berat Badan Berlebih

Menurunkan risiko cedera punggung

Mengangkat kaki juga menurunkan risiko cedera punggung. Sementara setiap rutinitas tampaknya fokus pada area perut, dukungan punggung sebenarnya juga ditingkatkan.

Ketika ini terjadi, otot-otot punggung Anda lebih siap untuk menopang berat yang lebih besar dan perasaan tegang ketika Anda mengangkat benda berat ditangani.

Baca Juga : Ini 3 Fakta Soal Olahraga Lari yang Salah Kaprah, Salah Satunya Soal Kompres Es saat Kram

Dicoba yuk..

Artikel Terkait