Intisari-Online.com – Olahraga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencapai tubuh sehat dan bugar.
Para pakar olahraga merekomendasikan Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Selain meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot, rutin melakukan HIIT terbukti mampu menurunkan berat badan dan melindungi jantung.
Baca Juga : Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan
Manfaat lain yang dibuktikan dari riset terbaru adalah dapat menekan nafsu makan. Karena itu HIIT sebaiknya dilakukan pada malam hari jika kita termasuk orang yang sulit menahan keinginan ngemil pada malam.
Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Charles Sturt University, Australia, terhadap 11 pria paruh baya.
Semua pria dalam riset mengonsumsi oksigen maksimal (VO2Peak). Periset juga mencatat pola tidur dan pola makan selama seminggu sebelum pengujian eksperimental di lakukan.
Baca Juga : Olahraga Malam Ternyata Punya Efek Berbeda Bagi Tubuh Dibanding Olahraga Pagi
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Masrurroh Ummu Kulsum |
KOMENTAR