- Ambil suplemen vitamin D.
- Konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan Zinc seperti tiram dan biji labu.
3. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang mengatur tidur dan bangun.
Ketika kita tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu tubuh menyembuhkan, memperbaiki komposisi tubuh, dan membangun otot tanpa lemak.
Tetapi jika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup, proses penyembuhan ini akan terganggu yang menyebabkan stres dan akhirnya menyebabkan penambahan berat badan yang disebabkan oleh peradangan.
Baca Juga : Bukan Jorok, Mandi Satu Kali Sehari Justru Baik Untuk Kesehatan Tubuh
Cara menghindarinya:
- Jangan makan larut malam atau sebelum tidur.
- Tidur yang cukup.
- Tidur di ruangan yang gelap dan dingin.
- Matikan semua gadget sebelum tidur.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR