Dokter akan membantu menyarankan jenis olahraga yang cocok dan sesuai dengan kemampuan tubuh.
Jaga stamina tubuh
Selain mengatur pola makan dan olahraga rutin, jaga stamina tubuh dengan istirahat yang cukup. Tubuh juga perlu dirawat dengan baik supaya energi tetap maksimal sepanjang hari.
Diet detoks 7 hari juga memberikan kesempatan baru untuk mengendalikan stres dengan cara yang lebih baik.
Ada banyak teknik relaksasi yang bisa dilakukan untuk meredam stres. Contohnya terapi pijat, sauna, meditasi, yoga, atau sekadar latihan pernapasan.
Baca Juga : Detoks Tubuh yang 'Kotor' denagn Lima Jenis Minuman Sehari-hari Ini
Bisa juga dengan melakukan hobi yang kita sukai seperti mendengarkan musik, berjalan santai, berendam air hangat, atau membaca buku.
Apa pun kegiatan yang dipilih, pastikan pikiran jadi lebih tenang dan jernih setelah melakukannya.
Hindari minuman berkafein dan alkohol
Selain mengatur jenis makanan, kita juga harus memilih minuman yang tepat saat melakukan diet detoks 7 hari.
Dianjurkan untuk menghindari minuman beralkohol atau mengandung kafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda.
Baca Juga : Ini Reaksi Tubuh Saat Diet Detoks
Jenis minuman tersebut dapat menimbulkan reaksi detoksifikasi yang berlebihan, contohnya sakit kepala dan mual.
Jika tidak siap untuk terlepas dari kafein, cobalah minum minuman yang rendah kafein seperti teh hijau atau matcha.
Sementara itu, alkohol dapat mengganggu proses detoksifikasi tubuh. Organ hati akan memecah alkohol menjadi asetildehida, suatu bahan kimia yang dapat merusak sel-sel hati dan jaringan tubuh.
Dengan menghindari alkohol, sel-sel tubuh akan tetap sehat dan memaksimalkan proses pembuangan racun dalam tubuh.
Baca Juga : Ini Tips Diet untuk Meredakan Rasa Sakit Sebagai Gejala Sindrom Pramenstruasi
Tertarik mencoba diet detoks?
Sebelum menerapkannya, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau ahli gizi, agar disesuaikan dengan kondisi tubuh saat ini.
Jadi, jangan sembarangan coba-coba diet tanpa pengawasan, ya. (Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Aturan Makan untuk Detoksifikasi Selama 7 Hari".
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR