Apa pun yang Anda pilih, Anda akan mendapatkan latihan kardio yang luar biasa.
Faktanya, sebuah penelitian menemukan, jika kita bekerja pada upaya yang sama (khususnya dengan persentase VO2Max yang sama), kita akan mendapatkan peningkatan daya tahan yang sama dari berlari maupun bersepeda.
Dua jenis olahraga tersebut juga mampu membakar kalori dalam jumlah yang sama-sama signifikan.
Menurut American College of Sports Medicine, lari umumnya membakar 566-839 kalori per jam, sementara bersepeda dengan kecepatan tinggi bisa membakar 498-738 kalori per jam.
Selain itu, hal penting lainnya agar rutinitas olahragamu berkelangsungan adalah mulailah dengan perlahan.
Baca Juga : Tolak Menyerah Meski Kakinya Patah, Pelari ini Merangkak untuk Selesaikan Perlombaan
"Jangan berpikir Anda akan langsung bisa lari lima kilometer dalam satu hari. Anda mungkin baru bisa berlari jarak pendek ketika memulai," kata Swan.
Bangunlah ketahanan tubuhmu, dan terus menerus meningkatkan jumlah langkah. Jika tidak, bisa jadi Anda justru membenci olahraga tersebut karena menganggapnya terlalu berat dan pada akhirnya berhenti melakukannya.
"Tahapan tersulit sebetulnya adalah memulai," kata Amato.
Banggalah pada dirimu sendiri, karena sudah memulai olahraga. Sebab, hal itu adalah langkah yang penting.
Baca Juga : Inilah Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Olahraga Lari, Simpel Kok
"Tak peduli di mana Anda memulai, perkembangan akan datang bersama dengan waktu dan usaha," tambah dia.
Jadi kesimpulannya adalah, baik lari maupun bersepeda menawarkan manfaat kardiovaskular dan pembakaran energi yang sama.
Pilihlah olahraga yang Anda suka dan sesuai dengan gaya hidupmu. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lari Vs Sepeda, Mana yang Lebih Baik?",.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR