Lompat tali adalah salah satu jenis olahraga terbaik untuk melatih kardiovaskular. Lompat tali bisa meningkatkan detak jantung serta melatih lengan, bahu, kaki, dan otot inti.
Baca Juga : Lakukan Gerakan Ini 5 Menit Sehari, Khasiatnya Setara Berlatih di Gym yang Mahal
Tali ini juga sangat kecil sehingga tidak memenuhi ruangan serta bisa dibawa-bawa. Jika Anda tak punya ruangan dengan langit-langit yang cukup tinggi, Anda bisa melakukannya di luar atau di taman yang ada dekat rumah.
Meski ada berbagai ukuran, namun kita bisa membeli foam roller kecil untuk digunakan di rumah.
Vesco mengatakan dirinya juga menggunakan foam roller tersebut untuk berolahraga. Menyeimbangkan diri dengan foam roller cukup menantang.
Baca Juga : Tiga Menit Gerakan Ini Setara Olahraga 1,5 Jam di Pusat Kebugaran. Coba, Yuk!
Oleh karena itu, kita bisa menggunakannya seolah sedang menggunakan bosu ball atau bola penyeimbang.
Bosu ball sendiri seperti bola yoga namun setengah lingkaran dan digunakan untuk melatih otot perut.
Salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah push up dengan meletakan dua telapak tangan di atasnya untuk menjaga keseimbangan
Kettlebell adalah perangkat latihan bebal yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atasnya.
Baca Juga : Langsing Tak Harus Ke Pusat Kebugaran, Begini Cara Mendapatkannya dengan Praktis
Vesco menganggap kettlebell sebagai salah satu alat latihan paling wajib baginya. Untuk beberapa latihan yang melibatkan gerakan mengayun atau atau mendorong, ia memilih menggunakan satu beban yang lebih berat, seperti kettlebell.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR