Intisari-Online.com – Cedera lutut bisa menerpa salah satu bagian dari struktur penyusunnya, yakni ligamen, tulang rawan, dan tulang keras.
Cedera ini bisa menimbulkan rasa nyeri, memar, atau bahkan bengkak.
Salah seorang pelari yagn sudah mengalaminya adalah Mercyella Daeng Kanang, pelari yang tergabung dalam komunitas Urban Running Troupe.
“Waktu itu lutut saya setelah lari sakit bangeti, kaya disilet-silet,” kata perempuan berusia 25 tahun ini.
Baca Juga : Bayi Lucu Ini Alami Cedera Otak Parah Akibat Diguncang Ayahnya Sendiri Hingga Tewas Secara Tragis
Ternyata masalahnya sepele.
Tak mau ditinggal teman-temannya yang telah berlari duluan, ia pun melakukan pemanasan ala kadarnya.
Walhasil, ia mesti meringis kesakitan selama satu minggu karena cedera yang dialaminya.
Nah, bagi Anda yang sudah terserang runner’s knee, seperti Mercyella, jangan asal-asalan menanganinya.
Segeralah untuk mengistirahatkan lutut Anda.
Sebisa mungkin hindari posisi atau kegiatan yang membuat rasa sakit semakin memburuk.
Seperti berjalan, berjongkok, atau duduk, dan berdiri dalam waktu lama.
Setelah itu, kompreslah lutut menggunakan es. Seperti kita tahu, es dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
Source | : | intisari |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR