Hati-Hati Cedera Saat Lari Bisa Terjadi karena 9 Kesalahan yang Terlihat Sepele Ini

Kamis, 23 Maret 2017 | 07:00 WIB

Tika Anggreni Purba

,

Ade Sulaeman

Tim Redaksi

Tika Anggreni Purba

Reporter

Ade Sulaeman

Editor

Tetap Bisa Lari Saat Puasa

Tetap Bisa Lari Saat Puasa

Intisari-online.com—Khususnya bagi Anda yang baru saja melabuhkan pilihan untuk menekuni olahraga lari, hindari kesalahan-kesalahan ini untuk mengurangi risiko cedera:

1. Menggunakan sepatu yang salah

2. Lari terlalu cepat dan memilih jarak lintasan lari yang terlalu jauh

3. Langkah kaki terlalu jauh saat berlari

4. Hilang kontrol saat berlari di lintasan lari yang menurun

(Jangan Bersaing, Salah Satu Langkah Awal Memulai Olahraga Lari)

5. Kurang minum air sebelum dan sesudah berlari

6. Salah kostum lari, misalnya terlalu sempit atau terlalu longgar

7. Latihan berlebihan tanpa memberi waktu libur untuk istirahat

8. Tidak mengganti sepatu yang sudah kelebihan umur pemakaian (lebih dari 500km)

9. Terlalu terobsesi pada aplikasi yang mengukur jarak lari dan aplikasi GPS lari

(Betulkah Lari di Treadmill Rentan Cedera? )

Artikel Terkait

Kisah Sang Pelari

Kisah Sang Pelari

Kehilangan Kaki, Agus Arnawa Tetap Berlari

Kehilangan Kaki, Agus Arnawa Tetap Berlari

Adeba Shaker, Gadis Yazidi yang Lari dari Sekapan Tentara ISIS (1)

Adeba Shaker, Gadis Yazidi yang Lari dari Sekapan Tentara ISIS (1)

Menang Lari 100 Meter, Usain Bolt Pecahkan Rekor Olimpiade

Menang Lari 100 Meter, Usain Bolt Pecahkan Rekor Olimpiade

Lari dari Zombi dan 11 Lomba Lari Terunik Lainnya (2)

Lari dari Zombi dan 11 Lomba Lari Terunik Lainnya (2)

Popular

Catatan Kecelakaan Tol Cipularang dari 2005 hingga Sekarang Ini

Histori

Catatan Kecelakaan Tol Cipularang dari 2005 hingga Sekarang Ini

Kembali Renggut Korban, Ini Alasan Kenapa di Tol Cipularang Sering Terjadi Kecelakaan

Histori

Kembali Renggut Korban, Ini Alasan Kenapa di Tol Cipularang Sering Terjadi Kecelakaan

Tragedi Semanggi I, Kasus Pelanggaran HAM Berat yang Tak Kunjung Temui Titik Terang

Histori

Tragedi Semanggi I, Kasus Pelanggaran HAM Berat yang Tak Kunjung Temui Titik Terang

Hot Topic

Peninggalan Kerajaan

Berisi artikel tentang peninggalan-peninggalan berbagai kerajaan yang ada di Indonesia.

Bulan ini dalam sejarah

27 November 1095: Perang Salib Pertama Berkobar

Paus Urbanus II dalam Konsili Clermont mengobarkan Perang Salib Pertama. Tujuan perang ini adalah merebut kembali Tanah Suci Yerusalem dari Kekhalifahan Islam.

22 November 1963: John F. Kennedy tewas ditembak

Presiden AS ke-35 John F. Kennedy ditembak saat berkendara dalam iring-iringan mobil kepresidenan di Dealey Plaza, Dallas, Texas, oleh seorang mantan Marinir AS bernama Lee Harvey Oswald.

18 November 1912: Lahirnya Muhammadiyah

Kiai Haji Ahmad Dahlan mendirikan Muhammadiyah di Yogyakarta dengan tujuan membebaskan umat Islam dari keterbelakangan ilmu pengetahuan juga membangun kehidupan yang lebih maju.

15 November 1946: Penandatanganan Perjanjian Linggarjati

Hasil dari perjanjian ini, Belanda mengakui secara de facto wilayah Republik Indonesia cuma mencakup Pulau Jawa, Pulau Sumatera, dan Pulau Madura.

13 November 1998: Tragedi Semanggi I

Tragedi Semanggi I merujuk peristiwa tertembaknya 17 orang dalam unjuk rasa menentang SI DPR/MPR November 1998 di Jembatan Semanggi dan Universitas Atmajaya. Masuk kategori pelanggaran HAM berat

12 November 1293: Kerajaan Majapahit Berdiri

Kerajaan Majapahit diakui sebagia salah satu kerajaan terbesar di Nusantara. Kerajaan ini mencapai kejayaannya ketika diperintah oleh Raja Hayam Wuruk dan Mahapatih Gajah Mada.

10 November 1963: Indonesia Menggelar GANEFO yang pertama

Games of New Emerging Forces (GANEFO) merupakan ajang olahraga yang disengaja sebagai tandingan Olimpiade. GANEFO pertama diikuti oleh 48 negara Asia, Afrika, Eropa Timur, dan Amerika Latin

10 November 1945: Pertempuran Surabaya Meletus/Hari Pahlawan

Sejak pagi, Inggris membombardir Kota Surabaya dari berbagai penjuru. Untuk menghormati jasa-jasa are-arek Surabaya, tiap 10 November diperingati sebagai Hari Pahlawan

7 November 2013: Wayang Diakui UNESCO/Hari Wayang

7 November 2013 UNESCO menetapkan wayang sebagai Warisan Dunia Tak Benda. Lewat Keppres 30 Tahun 2018, hari itu ditetapkan sebagai Hari Wayang Nasional

6 November 1908: Cut Nyak Dhien Meninggal Dunia

Pahlawan Nasional Cut Nyak Dhien meninggal dunia di pengasingannya di Sumedang, Jawa Barat, pada usia 60 tahun. Cut Nyak Dhien diakui sebagai salah satu pahlawan terbesar rakyat Aceh dan Indonesia.

Tag Terpopular