Karena itu alangkah lebih baik memilih jenis kasur yang sedikit padat namun tetap nyaman digunakan sebagai alas tidur.
Upaya preventif agar jauh dari nyeri punggung adalah menjaga berat badan yang ideal. Artinya tidak kelebihan berat badan, juga tidak kekurangan.
Biasakan pula untuk olahraga teratur. Khususnya olahraga low impact aerobic seperti berjalan, bersepeda, dan berenang.
Khususnya berenang adalah olahraga yang paling disarankan demi kesehatan punggung.
Selain itu, latihlah juga kelenturan dan kekuatan otot perut dan punggung untuk menopang tulang belakang.
Dan yang paling penting adalah seperti yang disebutkan di atas tadi. Beraktivitaslah dengan postur tubuh yang benar untuk setiap kegiatan yang berkaitan dengan punggung. (Tika Anggreni – Intisari Oktober 2017)
Baca Juga : Hati-hati, Ini 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Nyeri Punggung
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR