Bantal leher sebenarnya juga bagus karena menopang lengkungan leher, tapi pastikan agar kepala tidak terlalu mendongak.
Baca Juga : Minum Air Rebusan Pisang dan Kayu Manis di Malam Hari, Tidur Jadi Lelap Tanpa Bantuan Obat
Saat kita tidur dan merasa tidak nyaman atau sakit, maka sudah pasti posisi tidurnya salah.
Sedangkan saat kita tidur dan tidak merasakan rasa sakit, juga tidak menjamin posisi tidur kita telah benar.
Bisa saja sebenarnya sudah ada atau tanda-tanda awal dan baru akan benar-benar terasa sakit apabila posisinya terus salah.
Untuk bisa memastikan apakah posisi kita sudah lurus dan benar saat tidur, adalah dengan memegang kepala bagian belakang atau leher. Bisa dipegang sendiri atau dengan bantuan orang lain.
Baca Juga : 8 Cara Tidur Nyenyak, dari Mandi Air Hangat hingga Gunakan Aroma Terapi
Bagi orang-orang yang memiliki penyakit pengapuran, posisi tidurnya harus sedikit flexi atau ke arah depan. Tapi jangan berlebihan.
Beda cerita dengan misalnya saraf kejepit karena Herniasi Nukleus Pulposus (HNP) yang disebabkan oleh bantalan di tulang belakang. Posisi tidur justru harus sedikit ke belakang.
Posisi tidur terbaik sebenarnya adalah menyamping. Pada posisi itu, saat dada mengembang, kita tidak perlu melawan gravitasi dan vektornya nol.
Baca Juga : 3 Manfaat Memakai Kaus Kaki Saat Tidur, Salah Satunya Cegah Keringat!
Posisi terlentang justru tidak baik, karena tulang iga harus melawan gravitasi. Selain itu posisi terlentang akan menyebabkan kepala kita mendongak.
Akibatnya saluran pernapasan berupa trakea dan laring menyempit sehingga membuat kita mengorok.
Posisi tidur tengkurap sebenarnya bagus karena tulang iga tidak melawan gravitasi. Hanya saja, posisi ini akan mengganggu pernapasan karena dada terlalu ditekan. (Bramantyo – Intisari April 2017)
Baca Juga : Jangan Biasakan Tidur dengan Lengan Menyangga Kepala Jika Tak Ingin Seperti Wanita ini yang Harus Dioperasi