4. Coklat
Kakao, bahan utama dalam dark chocolate, adalah salah satu makanan terbaik dalam diet yang ditujukan untuk depresi.
Asam amino membantu meningkatkan produksi serotonin, yang merupakan neurotransmiter kebahagiaan.
5. Telur
Baca Juga : Alami Gigi Sensitif? Coba 3 Cara Ini Untuk Menyembuhkannya!
Kaya vitamin B12 dan asam amino, telur adalah salah satu makanan paling baik dalam diet ini.
Nutrisinya mampu menyeimbangkan aktivitas sistem saraf Anda dan mencegah kecemasan dan depresi.
6. Makanan Lain untuk Atasi Depresi
Alpukat, jeruk, yogurt hambar, daging tanpa lemak, ikan, kacang polong, selada air, dan biji-bijian.
Baca Juga : Jangan Simpan Kentang di Lemari Es karena Bisa Tingkatkan Risiko Kanker, Begini Penjelasannya
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI
Sayangnya, ketika Anda menderita depresi, Anda mungkin mengidam makanan yang tidak sehat.
Makanan ini tidak hanya memperparah depresi Anda, tetapi juga menyebabkan penambahan berat badan dan kondisi fisik negatif lainnya. Apa saja?
- Sosis
- Gula halus
- Soda dan minuman ringan lainnya
- Makanan goreng dan junk food
- Alkohol
- Jumlah kafein yang berlebihan
- Kue-kue dan makanan yang dipanggang
- Keju berlemak
Baca Juga : Minum Susu Kok Malah Sakit Perut? Coba Atasi dengan Latihan Ini