Intisari-Online.com - Diet untuk depresi yakni cara mengobati depresi dengan makanan yang mencakup kombinasi nutrisi yang baik untuk sistem saraf dan otak.
Karena ada banyak faktor yang dapat menyebabkan depresi, maka nutrisi tertentu sangat dianjurkan untuk membantu mengendalikannya.
Bahkan, ada beberapa jenis makanan yang meningkatkan produksi serotonin dan endorfin, hormon kebahagiaan.
NUTRISI YANG DIASARANKAN UNTUK DEPRESI
Baca Juga : 8 Cara Mudah untuk Mengatasi Sakit Gigi Akibat Gusi Membengkak
- Vitamin C: ini bertanggung jawab untuk mensintesis neurotransmiter dan mengurangi efek radikal bebas.
- Asam folat: yang disebut vitamin B9 membantu meningkatkan kadar serotonin Anda.
- Tryptophan: adalah asam amino esensial yang secara alami melemaskan Anda dan membantu menciptakan serotonin.
- Phenylalanine: jenis asam amino lain yang merangsang sekresi endorfin.
- Asam lemak Omega-3: menjaga kestabilan mental, meningkatkan konsentrasi, dan mencegah depresi.
- Kalsium dan magnesium: juga membantu menghasilkan neurotransmitter Anda.
- Kalium: menenangkan sistem saraf Anda, mengurangi iritabilitas, dan melawan depresi.