Sementara protein dapat membantu membangun kembali serat-serat otot yang rusak.
Selain itu, protein juga efektif untuk menahan rasa lapr setelah olahraga lari.
Karbohidrat dalam bentuk glukosa adalah zat termudah untuk dipecah dan digunaan sebagai bahan bakar.
Anda dapat memilih makanan seperti ubi jalar, pasta atau roti gandum utuh, dan nasi.
Baca Juga : Torpedo Dinyatakan Bebas Narkoba: Begini Reaksi Tubuh Saat Minum Minuman Bernergi Sejak 10 Menit Pertama
Namun buah dan sayuran segar adalah pilihan yang paling sehat.
Padukan salah satu dari makanan berkabohidrat itu dengan yang mengandung protein.
Seperti 3 ons ayam atau dada kalkun, salmon, atau porsi besar telur.
2. Camilan Pemulihan Cepat
Baca Juga : Akses HP Suaminya Tanpa Izin, Wanita ini Dipenjarakan 3 Bulan
Bar penuh protein juga dapat Anda jadikan pilihan untuk memulihkan energi yang terkuras.