"Kalau puasa, jangan tidur aja," canda Titi. Nabi pun mengajarkan kita untuk lebih giat beribadah di Bulan Suci ini.
Sedangkan Shahid menyatakan, "Setiap bulan Ramadan, stamina tubuh dan kesadaran mental saya biasanya lebih baik."
Menurut Shahid, puasa bukan hanya urusan fisik, tapi juga mental. Keduanya saling berhubungan. Jika kita menyambut bulan puasa dengan bersemangat, stamina fisik pun akan ikut prima.
(Baca juga: Bagaimana Astronaut Melakukan Salat dan Puasa di Luar Angkasa?)
Tarawih bakar kalori
Resep ketiga, jangan lupa berolahraga. Meski tak makan di siang hari, bukan berarti punya alasan untuk meninggalkan aktivitas fisik.
Agar tak berisiko mengalami dehidrasi atau hipoglikemia, Titi menganjurkan olahraga sekitar 1,5-2 jam menjelang berbuka. Bukan pagi atau siang hari.
Jenis olahraga pun harus disesuaikan dengan kondisi puasa. Tak perlu latihan fisik yang berat. Cukup joging ringan atau jalan kaki.
Dengan tetap berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Mata pun tak mudah mengantuk.
Dilihat dari segi ini, salat tarawih pun bisa dianggap sebagai aktivitas fisik ringan. Berdasarkan perhitungan kalorimeter Shahid, salat tarawih membakar sekitar 200 kalori.
Resep keempat, segerakan berbuka. Untuk memperoleh energi seketika, kita bisa memilih pembuka yang mengandung karbohidrat sederhana, misalnya teh manis, kolak pisang, atau kurma.
Namun, sekali lagi Titi menegaskan, "Jangan banyak-banyak." Sebagai pembuka, hindari es atau minuman bersoda. Karena perut dalam keadaan istirahat, es dan minuman bersoda bisa menyebabkan fungsi pencernaan tidak bekerja optimal.