Menuliskan catatan harian setiap hari, entah itu menuliskan apa yang disyukuri dan dikhawatirkan di hari itu sangat membantu untuk kualitas tidur yang baik.
baca juga: Keajaiban Tidur Malam Bagi Kesehatan dan Kebahagiaan
7. Alihkan pikiran
Alihkan pikiran pada sesuatu yang membuat kita bosan. Misalnya menghitung mundur dari 300 dikurangi tiga. Sehingga kita harus menghitung 300, 297, 294, 291,…Dengan begitu pikiran kita akan menjadi tertantang dan buntu pada akhirnya. Hal ini sangat membantu untuk tidur.
8. Mandi air hangat
Ini adalah trik orang tua, namun mandi air hangat 20 menit sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur, lo.
9. Olahraga rutin
Olahraga rutin setiap sore, dapat meningkatkan kualitas tidur di malam harinya. Bahkan bisa membuat kita tidur lebih cepat. Namun jangan berolahraga sesaat sebelum olahraga, yang terjadi malahan tidak bisa tidur.
(Baca juga: Ingin Tidur Berkualitas? Hindari Memeriksa Ponsel Sebelum Tidur )
Klik "2" untuk melanjutkan membaca