Jangan lupa bergantian di kedua tangan.
4. Area sekitar bahu
Cari bola tenis, bola karet, atau buah apel untuk alat bantu memijat. Berdiri dengan posisi membelakangi dinding dengan permukaan rata dan halus. Lalu jongkok dengan posisi pantat menempel ke dinding.
Sedikit condongkan tubuh ke depan dan letakkan bola di belakang punggung bagian atas, dekat bahu.
Perlahan-lahan berdiri dan buat gerakan naik turun sambil pertahankan bola di punggung. Buat bola menggelinding perlahan ke sekitar otot yang kaku di bahu dan punggung.
Jika sudah merata, ganti sisi sebelahnya. Dan ulangi gerakan pijatan dengan alat bantu bola tersebut dengan gerakan sama.
5. Area punggung bawah
Berdiri dan letakkan tangan di pinggang, dengan posisi ibu jari di belakang dan jari-jari menghadap ke depan.
Gunakan ibu jari untuk memijat lembut otot-otot di kanan dan kiri tulang belakang.
Hati-hati, jangan sampai menekan tulang belakang. Pijat dengan variasi memberikan tekanan, gerakan memutar, dan naik turun. Beri pijatan ekstra di sekitar bagian tubuh yang lembut.
Mulai pijatan dari area terjauh yang bisa dijangkau tangan, lalu secara bertahan turun ke punggung bawah, dan berakhir di dekat tulang ekor.
6. Area sekitar kepala
Mulailah dengan meletakkan ibu jari di tulang pipi dekat telinga.
Gunakan ujung jari untuk memberi tekanan dengan lembut dan memijat bagian pelipis (titik lembut antara sudut mata dan telinga).
Masih dengan memberikan tekanan lembut dan gerakan memutar, perlahan gerakkan jari-jari menyusuri bagian kepala, sampai kedua jempol bertemu di tengah dahi.
Jika ada bagian kepala yang belum kebagian, coba ulangi pijatan dengan menyusuri area jidat sampai kulit kepala.
Baca Juga: Langsung Sembuh dalam 1 Menit, Ini Pijatan Untuk Sakit Kepala Vertigo
(*)