Bukan Mustahil Dilakukan, Ini 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Mudah Dipraktikkan Lho!

2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah dapat menyediakan karbohidrat kompleks yang sangat sehat dan rendah kalori sebagai alternatif karbohidrat olahan.

Sayur dan buah juga tinggi serat.

Menurut penelitian, serat dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, kondisi yang berkaitan dengna akumulasi lemak viseral dan kelebihan berat badan.

Tak hanya itu, serat juga bisa membantu meregulasi gula darah.

Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu, Jangan Pernah Minum Air Putih di Lima Waktu yang Terlarang Ini, Bisa Bahayakan Tubuh!

3. Konsumsi lemak sehat

Tak semua lemak jahat. Kita masih membutuhkan lemak sehat.

Namun, tidak semua sumber lemak sama.

Lemak jenuh dan lemak trans dapat membahayakan jantung dengan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sumber lemak jenuh dan lemak trans juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berkaitan erat dengan perkembangan lemak viseral.

Sementara konsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan memiliki berbagai manfaat, sehingga dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit.

Beberapa makanan tinggi lemak yang sehat meliputi alpukat, biji chia, telur, kacang dan selai kacang, serta minyak zaitun.

Baca Juga: Jangan Mau Kalah dengan yang Lebih Muda, Wanita Usia 40-an Masih Bisa Nikmati Olahraga Nyaman, Ini Caranya