Salmon merupakan sumber lemak sehat dan antioksidan yang luar biasa, dan terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dalam tubuh.
"Minyak ikan dari sumber seperti salmon, yang tinggi asam lemak omega-3, bisa memperlambat penuaan dengan mencegah penyakit jantung dan perkembangan demensia karena menjaga kesehatan otak," cetus Laura Burak, MS, RD, ahli diet dan penulis buku "Slimdown with Smoothies".
2. Alpukat
Ini adalah makanan sehat untuk orang dari segala usia, tetapi nilai gizi buah ini sangat membantu individu di usia 50-an dan 60-an.
"Alpukat adalah pembangkit tenaga nutrisi dan secara alami penuh antioksidan, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung untuk menjaga tubuh kita tetap kuat di dalam dan kulit bersinar di luar," jelas Burak.
3. Blueberi
Menurut Jamie Feit, MS, RD, pemilik Jamie Feit Nutrition, bluberi adalah buah-buahan yang baik bagi orang berusia 50-an.
"Bluberi sarat akan vitamin, serat, dan antioksidan, dan diketahui menurunkan gula darah, kolesterol, dan membuat kita kenyang," katanya.
4. Kenari
Kenari dapat menurunkan kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat".
Menurut Elizabeth Ward, MS, RDN, co-author "The Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness", asupan kenari akan meningkatkan kesehatan otak.