5. Mengatur waktu olahraga
Olahraga secara teratur membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, tetapi, selama tidak melakukannya terlalu dekat dengan waktu tidur.
Selesaikan olahraga berat dalam waktu 3-4 jam sebelum pergi tidur.
6. Kelola stres
Coba untuk tak menyimpan kekhawatiran akan sesuatu sebelum Anda tidur.
Manajemen stres mungkin bisa dibantu dengan menetapkan prioritas.
Meditasi juga dapat meredakan kecemasan.
Setidaknya 2-3 jam sebelum tidur, singkirkan semua masalah soal pekerjaan atau hal-hal lain.
7. Obat tidur dan konsultasi dengan dokter
Jika cara-cara di atas masih belum berhasil membuat Anda memiliki tidur yang nyenyak, bisa gunakan obat tidur dengan mengonsultasikannya ke dokter lebih dahulu.
(*)