Orang-orang Berusia 40-an Wajib Terapkan Aturan Tidur 7-8 Jam Sehari Jika Ingin Hidup Sehat, Ini Cara Agar Bisa Tidur Lebih Nyenyak

Baca Juga: Walau Jet Tempur F-22 Raptor Digadang-gadang Tak Tertandingi, Siapa Sangka Jet Tempur Tercanggih di Dunia Itu Memiliki Musuh Abadi, Inilah Sukhoi Su-35 Rusia yang Digadang Bisa Kalahkan F-22

Meski kebutuhan tidur orang usia 40-an lebih sedikit dari bayi dan remaja, tetapi bukan hal yang mudah untuk bisa memiliki tidur yang nyenyak.

Semakin bertambah usia, semakin penuh kepala kita oleh berbagai pikiran.

Itu merupakan salah satu hal yang biasanya membuat orang dewasa susah tidur.

Padahal, untuk bisa memiliki hidup yang sehat, sangat penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Baca Juga: Bukan Dengan Vaksin, Ternyata Orang Dengan Kondisi Ini Ternyata Bisa Kebal Terhadap Covid-19 Bahkan Tanpa Disuntik Vaksin, Ini Perbandingannya!

Untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda, terutama pada usia dewasa 40-an, berikut ini cara agar bisa tidur lebih nyenyak:

1. Mengatur jadwal tidur

Melansir Mayoclinic, untuk bisa tidur nyenyak, usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Cobalah untuk membatasi perbedaan jadwal tidur di malam hari dan akhir pekan tidak lebih dari satu jam.

Konsistensi tersebut akan memperkuat siklus tidur-bangun tubuh.

Untuk memulainya, jika Anda kesulitan dan tidak tertidur dalam waktu sekitar 20 menit, coba tinggalkan kamar tidur untuk melakukan sesuatu yang menenangkan.

Setelah 20 menit atau sudah cukup lelah, Anda bisa kembali ke tempat tidur.