1. Kelelahan yang tidak bisa dijelaskan
Kelelahan adalah efek samping umum dari kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia, yang ditunjukkan dengan rendahnya kadar sel darah merah.
Anemia juga bisa muncul sebagai pucat yang abnormal.
Tapi ingat: Kondisi lain bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan, termasuk penyakit jantung, depresi, atau penyakit tiroid.
Sebaiknya beri tahu dokter Anda jika Anda merasa sangat lemah atau lelah. Dokter Anda mungkin meresepkan suplemen jika Anda mengalami anemia.
2. Rambut rapuh dan kering
Rambut, yang sebagian besar terdiri dari protein, berfungsi sebagai penanda diagnostik yang berguna untuk mengatasi kekurangan nutrisi.
“Saat rambut orang tua terlihat rapuh, kering, dan jarang, itu sering kali merupakan tanda bahwa pola makan mereka tidak memadai,” kata Kathleen Niedert, RD, direktur layanan nutrisi klinis dan makan untuk Western Home Communities di Iowa.
Rambut rapuh dapat menandakan defisit asam lemak esensial, protein, zat besi, dan nutrisi lainnya.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tidak Hanya Susu, Berikut Ini Makanan Tinggi Kalsium