Ingat, Makanan dan Minuman Berikut Ini Harus Dihindari oleh Para Penderita Diabetes, dari Pasta Hingga Yogurt, Ini Alasannya!

K. Tatik Wardayati

Penulis

Perhatian untuk penderita diabetes, makanan dan minuman berikut ini harus dihindari oleh penderita diabetes. Ini alasannya!

Intisari-Online.com – Diabetes adalah penyakit tidak menular yang semakin banyak jumlahnya secara global.

Di Indonesia saja, jumlah penderitanya menduduki peringkat keenam dari seluruh dunia.

Meski tidak dapat disembuhkan namun diabetes dapat dikendalikan dengan mengubah gaya hidup menjadi yang lebih sehat.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan, dan komplikasi lainnya.

Baca Juga: Perhatian untuk Penderita Diabetes, 10 Buah Ini Baik Dikonsumsi Asalkan Jangan Berlebihan, Mulai dari Apel Hingga Plum

Mengonsumsi makanan yang salah dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin

Hal ini dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan dapat meningkatkan risiko penyakit ini.

Karbohidrat, protein, dan lemak adalah makronutrien (zat gizi dalam jumlah banyak) yang menyediakan energi bagi tubuh.

Karbohidrat diketahui memiliki efek terbesar pada kadar gula darah sejauh ini.

Baca Juga: Ingat, Jangan Pernah Melewatkan Sarapan Karena Bisa Jadi Penyebab Diabetes Mellitus, Loh Kok Bisa? Begini Penjelasannya!

Ini karena karbohidrat termasuk gula dan serat.

Namun bila penderita diabetes mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat dalam satu waktu, maka kadar gula darahnya bisa naik ke tingkat yang berbahaya.

Berikut beberapa daftar makanan yang harus dihindari para penderita diabetes yang Tribunnews kutip dari Boldsky.com:

1. Minuman dengan Pemanis

Ini sarat dengan karbohidrat dan fruktosa yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko kondisi terkait diabetes seperti perlemakan hati.

2. Roti Putih dan Pasta

Ini adalah makanan olahan berkarbohidrat tinggi.

Makan makanan dari tepung olahan tersebut telah terbukti meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Baca Juga: Perhatian untuk Para Penderita Diabetes, Ini 11 Cara Mencegah Gula Darah Melonjak Demi Kualitas Hidup yang Semakin Baik

3. Yogurt Rasa Buah

Yoghurt rasa buah dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Secangkir yogurt rasa buah mungkin mengandung 47 gram gula, yang hampir 81% kalorinya berasal dari gula.

4. Sereal

Sereal ini diproses dengan baik dan mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang lainnya.

Juga, ini hampir tidak mengandung protein, yang merupakan nutrisi yang bertanggung jawab untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

Ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari penderita diabetes.

5. Kopi Cream dan Gula

Ini sarat dengan karbohidrat.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bolehkah Konsumsi Bawang Putih yang Hampir Ada di Setiap Masakan dan Miliki Manfaat untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya!

Bahkan versi ringan ini dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

6. Madu dan Sirup

Bentuk gula lain ini juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Meskipun tidak diproses dengan baik, mereka mengandung karbohidrat sebanyak gula putih.

7. Buah Kering

Saat buah dikeringkan, prosesnya menghasilkan hilangnya air yang menyebabkan konsentrasi gula lebih tinggi.

Oleh karena itu, penderita diabetes dilarang keras untuk mengonsumsi secara berlebihan.

8. Makanan Ringan dalam Kemasan

Makanan ringan kemasan bukanlah pilihan camilan yang baik.

Baca Juga: Lakukan Empat Langkah Berikut Ini untuk Bantu Jaga Kadar Gula Darah, Agar Hidup Penderita Diabetes Makin Berkualitas

Ini dibuat dengan tepung olahan dan memberikan sedikit nutrisi.

Mereka memiliki banyak karbohidrat yang cepat dicerna yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari penderita diabetes.

9. Jus Buah dengan Pemanis Buatan

Efek jus buah pada gula darah mirip dengan soda dan minuman lainnya.

Ini mengandung tambahan gula yang lebih tinggi kandungan karbohidratnya jika dibandingkan dengan soda biasa. (Tribunnews.com/Mohay)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul “Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Para Penderita Diabetes, Mulai Pasta hingga Yogurt

Baca Juga: Perlu Diketahui Penderita Diabetes, Empat Jenis Sayuran ini Baik untuk Dikonsumsi Karena Indeks Glikemiknya Rendah, Apa Saja Itu?

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait