Terlihat Tetap Awet Muda dan Cantik, Begini Rupanya Pola Hidup Sehat dan Diet ala Ratu Spanyol, Mau Ikuti?

Intisari-Online.com – Berita tentang anggota keluarga Kerajaan selalu saja menarik perhatian.

Apa yang mereka lakukan hingga pola hidup sehatnya, bisa menjadi panutan orang lain.

Ratu Letizia dari Spanyol tak adalah salah satu bangsawan paling elegan di dunia.

Di usia yang telah menginjak 48 tahun, perempuan bernama lengkap Letizia Ortiz Rocasolano itu tampak masih sangat segar dan bugar.

Baca Juga: Letizia Ortiz, Ratu Spanyol Pertama yang Berasal dari Orang Biasa

Dilansir Hello Magazine, Istri Raja Felipe VI dikabarkan menjalankan Diet Perricone.

Ini adalah pola makan sehat yang berfokus pada kesejahteraan batin jangka panjang dan mendorong konsumsi makanan yang mengurangi peradangan.

Diet ini dikatakan mirip dengan Diet Sirtfood, namun dengan potensi panjang umur yang lebih besar dan tidak terlalu berfokus pada penurunan berat badan dalam waktu singkat.

Diet yang diciptakan oleh dokter kulit Nicholas Perricone, MD, ternyata juga menawarkan manfaat anti-penuaan dan banyak manfaat lainnya untuk kulit.

Baca Juga: Mahasiswa Ini Alami Muntah Darah Sampai Divonis Tak Boleh Makan Mi Instan Seumur Hidup, Penyebabnya Bikin Prihatin Karena Mungkin Kerap Kita Lakukan Juga

Beruntung bagi Letizia, sebab makanan khas Mediterania yang kaya akan sayuran dan minyak sehat, sangat cocok dengan diet tersebut.

Lalu, jika ingin menerapkan pola makan ala Ratu, apa saja yang kita konsumsi dalam sehari?

Sarapan

Menurut Everyday Health, Diet Perricone terdiri dari banyak makanan padat nutrisi dan protein tanpa lemak.

Ikan air tawar seperti salmon, yang tinggi asam lemak omega-3 dan makanan mentah tinggi antioksidan seperti beri harus dimakan dalam jumlah banyak.

Sarapan khas pengikut Diet Perricone bisa berupa smoothie segar, diikuti dengan telur dadar putih telur dan salmon asap.

Makan siang dan malam

Makanan dalam Diet Perricone selalu sederhana, bergizi dan sehat.

Jadi, makanan seperti salad, sayuran panggang dan ikan adalah makanan yang direkomendasikan, baik untuk makan siang maupun makan malam.

Baca Juga: Ingin Menghemat Waktu di Dapur, Lakukan 8 Hal Ini, Salah Satunya Belanja di Pagi Hari

Menu makan siang yang bisa disajikan seperti ikan putih panggang yang diletakkan di atas sayuran hijau, diakhiri dengan sedikit minyak zaitun dan jus lemon segar.

Camilan

Ingat, kesederhanaan adalah kuncinya.

Sebelum membahas mengenai camilan, ada baiknya untuk menekankan bahwa Diet Perricone menganjurkan untuk minum hingga tiga liter atau lebih dari 12 gelas sehari.

Jika sedang ingin minuman lainnya, mengonsumsi teh hijau adalah alternatif yang baik karena tinggi antioksidan.

Selain itu, hindari alkohol.

Camilan sehat seperti hazelnut, yogurt tawar, apel hijau, beri, dan zaitun adalah bagian dari diet ini.

Terakhir, bagi pecinta karbohidrat, ada banyak jenis makanan yang perlu dihindari jika ingin mengikuti pola diet ini.

Gula rafinasi, lemak jenuh, roti, pasta, daging sapi, dan keju keras juga masuk ke dalam daftar makanan yang perlu dihindari.

Baca Juga: Mau Kurangi Risiko Stroke? Cukup Lakukan Gaya Hidup yang Direkomendasikan Peneliti Berikut

Rutin olahraga

Selama bertahun-tahun, banyak yang berspekulasi tentang olahraga apa yang dilakukan Letizia.

 Ternyata, perempuan yang pernah berprofesi sebagai jurnalis itu melakukan variasi aktivitas yang berbeda, yang semuanya berkontribusi pada fisiknya yang tampak bugar.

Dilansir Marie Claire, seperti banyak orang pada umumnya, Ratu dikatakan sebagai penggemar Zumba.

Sebagai salah satu metode tarian paling terkenal di dunia, Zumba berasal dari Kolombia, dan populer di seluruh dunia karena fokusnya pada latihan kardio dan kebugaran melalui tarian.

Adik Letizia, Telma Ortiz Rocasolano, mengungkapkan dalam sebuah wawancara dengan Vida y Estilo dari Spanyol bahwa Letizia juga menyukai Iyengar yoga, yaitu, suatu bentuk yoga yang berfokus pada asana (pose) dan pranayama (pernapasan).

Figur pesohor lainnya lainnya, seperti Gisele Bündchen dan Camila Morrone, juga telah membahas pentingnya yoga dan pilates dalam gaya hidup mereka sebagai cara untuk menjaga kebugaran dan meredakan stres.

Sementara artikel lainnya mengklaim bahwa Letizia memiliki ketertarikan pada latihan kardio yang intens dan sering berjalan-jalan.

Beberapa kali, ia kerap terlihat tengah berjalan bersama anak-anaknya. (Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tampak Awet Muda, Intip Pola Hidup Sehat ala Ratu Spanyol"

Baca Juga: Simak Gaya Hidup Sehat Para CEO Kaliber Dunia Termasuk dari Indonesia, Ini Pilihan Aktivitas Mereka saat Libur

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari