Penulis
Intisari-Online.com – Apakah Anda khawatir otot-otot di tubuh Anda tidak bekerja seefisien seharusnya?
Apakah Anda ingin mengontrol tekanan darah? Apakah Anda sedang mencari cara alami untuk mencegah masalah psikologis, seperti depresi dan halusinasi?
Jika Anda menjawab dengan mantap ya, maka memiliki jumlah kalium yang cukup dalam tubuh Anda dapat membantu Anda.
Kalium adalah mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk memperlancar fungsi berbagai proses tubuh.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu 8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E, Soal Keseimbangan!
Ini memainkan peran penting dalam mengangkut berbagai nutrisi penting ke sel kita dan menghilangkan racun dan produk limbah dari sel kita.
Selain itu, kadar kalium yang baik dalam tubuh kita meningkatkan fungsi otot secara efektif, termasuk otot jantung.
Kalium juga memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan sistem saraf Anda.
Namun, jika Anda memiliki kadar kalium yang berfluktuasi atau rendah, yang juga dikenal sebagai hipokalemia, hal itu dapat mengganggu kesehatan Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ini yang Terpenting!
Jadi, penting untuk mengenali tanda-tanda kekurangan kalium dan segera mengobatinya untuk menikmati kesehatan yang baik.
11 Tanda dan gejala kekurangan kalium yang harus diperhatikan:
1. Kram otot
Kadar kalium yang rendah bisa membuat Anda menderita kram otot, terutama kram di kaki dan lengan.
Ketika Anda kekurangan kalium, sel-sel otot Anda gagal berfungsi secara efektif dan menyebabkan kram. Kedutan otot yang tidak disengaja bisa menjadi tanda kekurangan kalium.
2. Kabut otak
Kekurangan kalium dapat memengaruhi aktivitas listrik normal yang terjadi di otak Anda dan dapat membuat Anda menderita kabut otak.
Anda mungkin akan mengalami kebingungan, kesulitan berkonsentrasi, dan kelesuan dalam kemampuan berpikir Anda karena kabut otak. Kekurangan kalium juga bisa membuat Anda mengalami depresi dan halusinasi.
Jadi, Anda perlu menjaga tingkat kesehatan nutrisi ini untuk kelancaran fungsi otak Anda, melansir dari portea.com.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin K, Masalah Jantung!
3. Sembelit, kram perut, dan kembung
Saluran pencernaan Anda memiliki jaringan otot polos yang melapisinya yang fungsinya diatur oleh sistem saraf otonom Anda.
Kalium , yang merupakan elektrolit, membantu mempromosikan berbagai fungsi jaringan saraf, seperti pencernaan.
Dengan demikian, kekurangan kalium mencegah kelancaran fungsi usus dan mempengaruhi daya pencernaan Anda secara negatif.
Jadi, Anda mungkin mengalami sembelit, kembung, kram perut, dan ketidaknyamanan.
4. Kelelahan:
Apakah Anda sering merasa lelah atau lelah? Jika demikian, maka itu bisa menjadi indikasi kekurangan kalium.
Karena kalium sangat penting untuk membawa fungsi seluler di setiap sel tubuh Anda, kekurangannya pasti akan memengaruhi kelancaran fungsi sel Anda dan pada gilirannya memengaruhi produksi energi secara negatif.
Jadi, kalahkan kelelahan dengan makan makanan kaya kalium.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali 9 Tanda Tubuh Tidak Cukup Asupan Karbohidrat
5. Sering buang air kecil:
Ketika Anda kekurangan kalium dalam tubuh Anda, yang seringkali disertai dengan kadar natrium yang rendah, kemampuan retensi air ginjal Anda akan ditekan.
Jadi, Anda buang air kecil lebih sering dari biasanya. Jadi, sering buang air kecil menandakan kekurangan kalium.
6. Haus ekstrim:
Karena kadar kalium yang rendah mengurangi efisiensi retensi air pada ginjal dan menyebabkan sering buang air kecil, Anda sering merasa haus.
Karena tubuh Anda tidak dapat mengatur keseimbangan air karena kekurangan kalium, Anda mungkin sering merasa sangat haus karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air daripada biasanya.
7. Jantung palpitasi:
Apakah detak jantung tidak teratur atau palpitasi membuat Anda gelisah? Jika ya, maka itu bisa jadi karena kekurangan kalium.
Kalium memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah Anda, yang cenderung memengaruhi detak jantung Anda secara langsung.
Jadi, fluktuasi tekanan darah akibat kekurangan kalium bisa membuat Anda mengalami jantung berdebar-debar dan detak jantung tidak teratur.
8. Dering di telinga
Sensasi dering atau getar di telinga dikenal sebagai gejala sekunder dari jantung berdebar-debar atau detak jantung tidak teratur akibat kekurangan kalium.
Saat Anda menderita masalah tekanan darah atau detak jantung tidak teratur karena kekurangan kalium, Anda mungkin mengalami telinga berdenging atau bergetar.
9. Masalah kulit:
Studi dan ahli medis, termasuk Dr. Elson M. Haas, menyatakan bahwa berbagai masalah kulit, seperti kulit kering dan jerawat, bisa terjadi akibat kekurangan kalium kronis.
Karena kalium sangat penting untuk fungsi sehat setiap sel tubuh Anda, cenderung memiliki kapasitas untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
10. Pusing dan pingsan:
Pernahkah Anda pingsan atau pusing saat mengerjakan sesuatu? Jika ya, mungkin itu pertanda kekurangan kalium.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Karbohidrat, Jadi Lambat!
Kadar kalium yang rendah tidak hanya mempengaruhi tekanan darah dan detak jantung Anda, tetapi juga menyebabkan produksi energi yang rendah.
Jadi, Anda mungkin merasa pusing atau pingsan saat menjalani kehidupan yang aktif.
11. Kesemutan dan mati rasa:
Kalium menjaga kesehatan dan fungsi saraf Anda. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kesehatan saraf yang buruk, dan Anda mungkin mengalami sensasi kesemutan, sensasi tertusuk jarum dan peniti yang mengganggu, atau mati rasa.
Jika Anda mengalami salah satu dari 11 gejala ini, konsultasikan dengan dokter yang berkualifikasi untuk mengatasi kekurangan kalium.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Mengalami Anemia, Termasuk Kurang Oksigen!
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari