Intisari-Online.com – Terlepas dari apa yang mungkin pernah Anda dengar, karbohidrat jelas bukan musuh, karena tubuh membutuhkannya agar berfungsi dengan baik dan tetap hidup.
Bahkan makanan sehat mengandung karbohidrat, seperti buah-buahan, polong-polongan, dan sayuran.
Namun, ada yang namanya terlalu banyak dari sesuatu yang hebat, dan ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat, Anda mungkin merasa lebih lesu dan kurang sehat dari biasanya,
Menemukan keseimbangan yang tepat dalam asupan karbohidrat akan membantu Anda mempertahankan tingkat energi dan suasana hati yang sehat dan stabil.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Kenali Tanda Tubuh Anda Mungkin Kecanduan Gula
Saat Anda makan berlebihan, Anda mungkin merasa lebih terbebani dan lelah, dan sering kali asupan karbohidrat yang tinggi dapat menyebabkan perasaan seperti ini.
Karbohidrat dapat meningkatkan energi dalam dosis yang sehat, tetapi terlalu banyak pasti akan menjadi bumerang.
Agar lebih sadar, makanlah perlahan dan tunggu 20 menit di antara porsi untuk melihat apakah nafsu makan Anda berkurang.
Selain itu, memasangkan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat akan meningkatkan rasa kenyang dan membuat Anda kenyang, serta memberikan nutrisi tambahan untuk mengisi tubuh Anda.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; 11 Tanda Tubuh Tidak Mentolerir Gula dengan Baik