Berikut contoh pola makan harian Sumitra:
Sarapan: protein shake atau makanan seperti idli (makanan ringan India).
Makan siang: 2 chapati (roti India), semangkuk saus keju dan salad.
Makan malam: memilih antara upma (semacam menu sayur-sayuran), chapati atau poha (nasi yang ditipiskan) dengan cairan susu. Makan malam diusahakan di bawah pukul 19.00.
Sebelum olahraga: segelas teh hijau.
Setelah olahraga: segelas air lemon dengan madu.
Motivasi
Saat ini, Sumitra berkomitmen untuk terus berlatih kebugaran dan menjaga motivasinya tetap tinggi.
Melihat timbangannya turun menjadi motivasi lebih baginya. Agar tetap fokus, Sumitra menetapkan patokan atau target dan mencoba melampaui target tersebut.
Baca Juga: Manfaat Biji Kelor untuk Kesehatan Termasuk Turunkan Berat Badan