Ketika keseimbangan kalium-natrium mati, otot-otot jantung Anda mungkin juga mengalami kesulitan memompa, yang dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur atau jantung berdebar.
Masing-masing gejala ini dapat menjadi hasil dari banyak kondisi lain, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari ini.
Memastikan kecukupan kalium
Jadi bagaimana Anda bisa memastikan Anda mendapatkan cukup kalium?
Berita baiknya adalah, mudah. Mulailah memindahkan beberapa makanan olahan tinggi sodium dalam diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran; kalium tersedia di sebagian besar dari mereka, dan mereka secara alami rendah sodium.
Belum lagi, buah-buahan dan sayuran rendah kalori dan tinggi serat serta vitamin dan mineral lainnya. Anda tidak harus menggunakan nabati sepenuhnya, tetapi menambahkan satu atau dua porsi buah atau sayuran ke dalam makanan Anda dapat membuat perbedaan selama sehari.
Meskipun pisang memiliki reputasi bintang dalam hal kalium, banyak pilihan lain yang lebih kaya pada mineral ini.
Sebagai contoh, satu kentang panggang dengan kulit sedang mengandung 930 mg (meskipun ini tidak membuat kentang goreng sumber terbaik untuk meningkatkan kalium Anda).
Satu cangkir bayam dimasak mengandung 840 mg, dan 1 cangkir wortel cincang mengandung 410 mg.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Awal Tubuh Kekurangan Mineral, Sangat Kelelahan!