Hamil atau menyusui? Anda membutuhkan 1,4 miligram per hari.
Berikut adalah 11 tanda diam dari kekurangan tiamin yang harus diperhatikan:
1. Lelah atau mengalami masalah memori
Merasa lelah dapat menjadi gejala dari banyak kondisi medis. Dengan kekurangan tiamin, Anda akan merasa lelah karena tubuh Anda membutuhkan tiamin untuk menghasilkan energi dari nutrisi.
Kebingungan mental juga merupakan tanda umum defisiensi tiamin.
Tiamin diperlukan untuk berbagai enzim yang penting untuk metabolisme glukosa di otak.
Otak secara khusus membutuhkan glukosa sebagai sumber energi. Dibutuhkan agar sel-sel neuron dan otak berfungsi dengan baik.
2. Otot lemah atau kehilangan berat badan
Kekurangan tiamin dikenal sebagai beri-beri.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Tembaga, Ini Solusinya!