2. Memerangi penyakit, termasuk pilek biasa
Suplemen bawang putih dikenal untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Satu studi besar, 12 minggu menemukan bahwa suplemen bawang putih harian mengurangi jumlah pilek hingga 63% dibandingkan dengan plasebo.
Rata-rata lama gejala pilek juga berkurang hingga 70%, dari 5 hari pada kelompok plasebo menjadi hanya 1,5 hari pada kelompok bawang putih.
Studi lain menemukan bahwa dosis tinggi ekstrak bawang putih berumur (2,56 gram per hari) mengurangi jumlah hari sakit pilek atau flu sebesar 61%.
Menambahkan bawang putih ke dalam menu Anda mungkin patut dicoba jika Anda sering masuk angin.
3. Mengurangi tekanan darah dengan senyawa aktif yang dimilikinya
Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke adalah pembunuh terbesar di dunia.
Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah salah satu pendorong terpenting penyakit ini.
Penelitian pada manusia telah menemukan suplemen bawang putih memiliki dampak yang signifikan pada penurunan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Dalam satu studi, 600-1.500 mg ekstrak bawang putih berumur sama efektifnya dengan obat Atenolol dalam mengurangi tekanan darah selama periode 24 minggu.
Dosis suplemen harus cukup tinggi untuk memiliki efek yang diinginkan. Jumlah yang dibutuhkan setara dengan sekitar empat siung bawang putih per hari.