Penulis
Intisari-Online.com – Ketika membicarakan tubuh sehat dan bugar, kita mungkin sering membandingkan dengan atlet profesional yang akhirnya malah membuat kita minder.
Tapi dengan mencari tanda-tanda bahwa kita lebih bugar daripada yang kita pikirkan, kita dapat langsung meningkatkan tingkat kepercayaan diri dan kebugaran kita dengan menggeser perspektif kita.
Kita akan lebih merasa bangga dan berhasil serta fokus pada kekuatan kita sendiri, daripada membandingkan dengan yang lain.
Daripada membandingkan diri dengan yang lain, lebih baik menindaklanjuti saja sesi dan tujuan latihan yang sudah Anda lakukan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein Ini
Setelah itu melacak kemajuan seiring kemajuan minggu dengan rutinitas latihan baru dan rencana makan sehat.
Kita tidak boleh membiarkan perspektif negatif menghalangi peningkatan kebugaran dan kekuatan kita yang nyata.
Berikut ini 11 tanda untuk mengetahui bahwa Anda lebih bugar daripada yang Anda kira selama ini.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali 10 Tanda dan Gejala Tubuh Kekurangan Zat Besi, Termasuk Pucat dan Sesak Napas
1. Anda mengetahui mampu berdiri sepanjang hari
Jika Anda berdiri sebanyak Anda duduk setiap hari atau bahkan berdiri selama beberapa menit setiap jam, kemungkinan Anda lebih bugar daripada yang Anda pikirkan.
Perhatikan kecenderungan dan kebutuhan Anda untuk duduk untuk menilai tingkat kebugaran Anda.
2. Tajam secara mental saat bekerja
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki kewaspadaan mental dan keterampilan kognitif yang hebat di tempat kerja, karena Anda telah memulai rencana latihan, Anda lebih bugar daripada yang Anda pikirkan.
Penelitian membuktikan bahwa mereka yang berolahraga memiliki otak yang lebih muda daripada mereka yang tidak. Ini meningkatkan kemampuan Anda untuk memecahkan masalah, mengatur, dan bahkan mengelola situasi yang membuat stres.
3. Anda pulih dengan cepat
Jika Anda menguji diri sendiri dengan beberapa sprint atau serangan gerakan tubuh berintensitas tinggi, dan Anda dapat pulih lebih cepat, maka Anda lebih bugar daripada yang Anda pikirkan dan dapat bertahan lebih lama.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Natrium, Salah Satunya Kram atau Kejang Otot
4. Anda mendambakan makanan sehat
Jika Anda mendambakan seluruh makanan, seperti oatmeal, yogurt Yunani, salmon, salad, dan buah segar, daripada makanan olahan, karbohidrat olahan, gula tinggi dan makanan yang menggemukkan, maka Anda cenderung lebih bugar daripada yang Anda pikirkan.
Orang-orang yang berada dalam kondisi yang lebih baik dapat memanipulasi dan mengubah hormon mereka untuk mengurangi hasrat yang tidak sehat dan meningkatkan keinginan untuk makanan sehat dan bergizi.
5. Kehidupan seks Anda aktif
Jika Anda menemukan diri Anda memiliki energi dan keterbukaan di tempat tidur, maka Anda cenderung lebih bugar daripada yang Anda pikirkan.
Seks dapat membakar sejumlah kalori dan membutuhkan banyak usaha, jadi jika Anda dapat melepaskannya, menjadi lincah dan menahannya di bawah selimut, maka tubuh Anda berada dalam posisi yang lebih baik, lebih mampu untuk aktif dan menjaga stamina.
6. Anda dapat berbelanja sepanjang hari
Jika Anda dapat berlari sepanjang hari melakukan tugas dari toko ke toko (yang bisa menjadi empat atau lima jam yang baik), tanpa perlu istirahat, maka tubuh Anda berada di posisi utama tingkat kebugaran dan daya tahan.
Plus, pikirkan semua tas yang akan Anda bawa! Jika Anda mampu menahan beban di kedua lengan dan bahu, maka Anda jauh lebih kuat daripada yang Anda pikirkan, menurut laman bustle.
7. Anda dapat melakukan tes kebugaran paling dasar
Ada beberapa tes kebugaran yang dapat mengukur tingkat kebugaran, dan walaupun ini bukan yang terbaik dan satu-satunya penilaian, karena mereka meninggalkan ruang untuk ketidakakuratan, mereka menyediakan template yang bagus untuk basis pengujian dan perbandingan rata-rata untuk mendapatkan perspektif yang lebih baik untuk apakah Anda benar-benar bugar atau tidak.
Uji diri Anda, dan lakukan beberapa latihan pada penilaian ini untuk melihat bagaimana Anda mengukur.
8. Tangga bukan masalah bagi Anda
Tidak peduli berapa lama Anda menghabiskan waktu di elips, berjalan atau berlari menaiki tangga mengaktifkan kelompok otot tertentu yang mungkin tidak perlu dihidupkan sebanyak ketika kita berolahraga di kelas dan sesi kardio standar.
Jika Anda bisa berjalan (atau bahkan berlari) naik turun tangga tanpa merasa pusing dan terengah-engah, maka Anda berada dalam kondisi yang lebih baik maka Anda mungkin berpikir.
9. Berolahraga karena Anda menyukainya
Jika latihan Anda tidak lagi direncanakan berdasarkan penurunan berat badan atau tujuan langsung, tetapi lebih untuk kemurnian kebahagiaan peningkat endorfin dan cinta menjadi berkeringat dan melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh Anda, maka Anda berada dalam pola pikir dan tubuh yang lebih bugar daripada Anda telah membayangkan.
Orang yang bugar melakukan kebugaran karena itu adalah bagian dari mereka dan itu membawa mereka kegembiraan. Validasi internal menang tujuan eksternal.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Ini 10 Tanda Tubuh Anda Perlu Mendetoksifikasi, Salah Satunya Bau Badan Tidak Sedap
10. Anda mampu melakukan berbagai jenis latihan
Jika tubuh Anda mampu unggul dalam berbagai jenis gerakan, intensitas, sirkuit, dan kelas, maka ia dalam kondisi bugar dan memiliki kekuatan yang lebih besar di banyak kelompok otot.
Plus, memvariasikan latihan Anda tidak hanya lebih baik untuk kinerja, tetapi juga suasana hati, karena mengalahkan kebosanan.
Cobalah bekerja dengan lonceng ketel, mesin pelatihan, mesin deretan, latihan beban badan HIIT, pita TRX, bola slam, dan banyak lagi dan lihat seberapa baik tubuh Anda dapat menangani semua repertoar baru.
11. Anda bisa seimbang dengan baik
Menjalankan jangka panjang atau menghabiskan satu jam di mesin elips dapat memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki tingkat ketahanan yang tinggi.
Namun, mereka tidak memerlukan banyak keseimbangan, seperti yang dibutuhkan untuk lebih banyak latihan beban tubuh, yoga dan gerakan sehari-hari dalam hidup.
Tes kebugaran yang baik adalah keseimbangan, karena sangat terkait dengan kecenderungan tubuh kita untuk berdiri dengan benar, otot dan persendiannya berfungsi secara optimal dan simetris, dan tetap kuat di seluruh inti.
Tidak peduli berapa banyak jam yang bisa Anda habiskan untuk mesin kardio atau menumbuk trotoar dalam jangka panjang, ada cara yang lebih baik untuk menguji seberapa cocok dan aktif Anda sebenarnya.
Jika Anda mengalami hari yang buruk atau pergi berlibur, kebugaran Anda tidak akan memburuk dan tubuh Anda mungkin dapat menangani istirahat jangka pendek.
Selama itu tidak menjadi kebiasaan, yakinlah bahwa Anda jauh lebih bugar dan mampu mempertahankan kebugaran daripada yang Anda bayangkan. (ktw)
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari