Penulis
Intisari-Online.com – Berolahraga di akhir pekan atau selama liburan selalu menjadi tugas yang menantang.
Tetapi sekarang ketika orang-orang tinggal di rumah setelah pandemi virus corona, mereka membutuhkan semua motivasi.
Tidak ada rasa malu dalam menerima bahwa pekerjaan dari rumah telah membuat kita semua lesu dan meskipun kita tahu itu tidak baik untuk kesehatan kita, kita gagal untuk membantu diri kita sendiri.
Kita semua perlu sedikit motivasi untuk memulai apa pun dan hal yang sama berlaku untuk tetap fit.
Ada beberapa cara cerdas untuk menipu otak Anda agar menggerakkan tubuh Anda, bahkan ketika Anda tinggal di rumah sepanjang hari.
Mulai multitasking
Jika Anda tidak dapat meluangkan waktu luang terutama untuk berolahraga di pagi atau sore hari maka cobalah untuk memasukkannya dalam tugas Anda sepanjang hari.
Tidak ada salahnya melakukan multitasking sedikit seperti jika Anda berbicara melalui telepon lalu berjalan sedikit.
Jangan berbaring di tempat tidur saat mengerjakan laptop. Cobalah duduk di kursi atau bahkan berdiri sebentar.
Bangun dari tempat duduk Anda setelah setiap 30 menit dan berjalan di dalam ruangan. Dengan cara ini Anda akan bisa sedikit menggerakkan tubuh Anda.
Gunakan waktu luang
Jangan melewatkan latihan, bahkan jika Anda tidak dapat bangun di pagi hari. Alasan ini seharusnya tidak membuat Anda tetap fit.
Sebagai gantinya, setiap kali Anda punya waktu, lakukan beberapa olahraga. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan 50 push-up sekaligus, bagilah menjadi 2 atau 3 bagian.
Kapan pun Anda punya waktu, lakukan 10 push-up. Sebarkan sepanjang hari.
Berikan hadiah untuk dirimu sendiri
Berolahraga setiap hari tidak hanya akan membuat Anda bugar, tetapi juga diperlukan untuk kesehatan Anda sendiri.
Menurut timesofindia, cara lain untuk memotivasi diri sendiri adalah dengan memberikan hadiah instan.
Dalam kebanyakan kasus, hadiah datang jauh setelah latihan. Daripada melakukan ini, buat diri Anda bahagia dengan hadiah kecil.
Tetapkan target untuk hari seperti 10 push-up, 10 burpe dan 5 jumping jack.
Saat Anda menyelesaikan tugas, berikan hadiah kecil untuk diri sendiri seperti makan sepotong kecil kue. Dengan cara ini Anda akan tetap termotivasi untuk berolahraga setiap hari.
Mainkan musik
Sesuai ilmu pengetahuan, musik memiliki dampak positif pada pikiran kita dan membantu kita tetap termotivasi.
Gunakan trik ini untuk bergerak lebih banyak sepanjang hari. Anda tidak perlu melakukan latihan yang khas.
Mainkan saja musik segar di malam hari dan menari. Kuncinya adalah bergerak lebih banyak dan itu benar-benar tidak masalah bagaimana Anda melakukannya.
Berolah raga dengan anggota keluarga
Latihan kelompok terbukti bermanfaat ketika Anda tidak dapat memotivasi diri untuk berolahraga setiap hari.
Tetapi berolahraga dalam kelompok mungkin tidak memungkinkan selama waktu ini, jadi dorong anggota keluarga Anda untuk bergabung dengan Anda.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari