Penulis
Intisari-Online.com – Pandemi virus korona telah mempengaruhi hampir setiap aspek masyarakat di seluruh dunia.
Gym, kantor, dan fasilitas umum lainnya ditutup sementara, dan CDC telah mendorong orang untuk mengkarantina diri atau mempraktikkan jarak sosial untuk mencegah penyebaran COVID-19.
Tetapi menghindari kerumunan dan menghindari orang-orang dengan gejala tidak berarti bahwa tujuan Anda satu-satunya harus terbatas pada sofa dan tempat tidur Anda.
Jika Anda biasanya pergi ke gym setiap hari dan tidak memiliki gym di rumah, rutinitas Anda pasti akan berubah, tetapi lihatlah sisi baiknya:
Tidak ada waktu yang lebih baik untuk keluar dan mencoba sesuatu yang baru. Jika tidak, itu hanya masalah waktu sebelum Anda lebih suka berada di mana saja selain rumah.
Plus, kegiatan di luar ruangan memiliki sejumlah manfaat itu akan membuat Anda lebih sehat dalam jangka panjang, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Beruntung bagi Anda, kami telah datang dengan beberapa kegiatan, baik di luar maupun di rumah, yang akan membuat waktu Anda secara sukarela berjalan sedikit lebih cepat.
Inilah mengapa orang-orang ketakutan dan bagaimana Anda dapat membatasi paparan Anda.
Baca Juga: Berolahraga 20 Menit yang Dapat Anda Lakukan Saat Social Distancing, Mau Coba?
9 kegiatan ini tetap bikin Anda fit meski dilakukan dengan keterbatasan saat social distancing. Ini dilansir dari muscleandfitness.
Lari
Jika Anda sudah menjadi pelari yang rajin, rutinitas kebugaran Anda mungkin tetap sama melalui penutupan dan tindakan karantina sendiri. Tetapi bagi mereka yang biasanya tetap berolahraga, tidak ada waktu yang lebih baik untuk membahasnya.
Jika Anda seorang pemula total dan tidak tahu harus mulai dari mana, Anda dapat mengunduh aplikasi seperti Sofa hingga 5K atau temukan program online.
Mendaki
Tentu, mungkin akan ada orang lain di jalur, tetapi mudah untuk menjaga jarak ketika Anda berada di tengah-tengah tempat. Ini tak perlu dikatakan, tetapi jika Anda seorang pemula, pastikan untuk mengikuti jalan setapak untuk menghindari bertualang ke hutan dan tersesat.
Jika Anda mencari untuk menemukan kenaikan atau tempat baru yang mungkin jarang dilalui, aplikasi seperti AllTrails atau MapMyHike mungkin berguna.
Bersepeda
Anda tahu bahwa sepeda yang sudah mengumpulkan debu di garasi Anda sudah lama? Sudah waktunya untuk mengisi ulang ban-ban itu dengan pompa udara yang juga mengumpulkan debu.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ketika Diberlakukan Social Distancing Amankah Pergi ke Gym? Ini Jawaban untuk Anda!
Apakah Anda pergi untuk perjalanan santai dengan keluarga atau menjadikannya sebagai latihan (apakah Anda pernah melihat paha depan pengendara sepeda profesional?),
Itu adalah cara yang menyenangkan untuk keluar dan tinggal setidaknya enam kaki dari orang lain. Dan tolong, pakai helm.
Bermain golf
Pada saat penerbitan, lapangan golf adalah salah satu dari sedikit tempat berkumpul yang belum sepenuhnya ditutup oleh peraturan pemerintah. Bar dan restoran telah ditutup, tetapi kursus itu sendiri adalah tempat di mana jarak sosial lebih layak. Tetap saja, pastikan untuk mencuci tangan itu setelah Anda selesai, dan tidak ada salahnya untuk mendisinfeksi sarung tangan Anda juga.
Cobalah tenis
Banyak taman dan kampus sekolah tinggi memiliki lapangan tenis yang terbuka untuk penggunaan umum, dan yang Anda butuhkan hanyalah raket, bola, dan lawan untuk menjalankan permainan.
Anda bisa mendapatkan raket dengan harga murah di Amazon atau di toko di dekat Anda. Mungkin tidak ada kertas toilet, tapi kami ragu ada yang membeli peralatan olahraga.
Tetaplah berseberangan dengan jaring, dan Anda akan melampaui dan melampaui rekomendasi jarak sosial.
Berjalan dengan anjing
Jika Anda biasanya tidak mengajak anjing jalan-jalan, kini saatnya untuk mulai. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk keluar dan menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan Anda, terutama jika Anda telah berjuang untuk membuatnya sibuk sepanjang hari.
Mungkin ada orang lain yang menjauhkan diri dari lingkungan sekitar, tetapi Anda bisa, dan harus, menghindarinya.
Meskipun CDC tidak memiliki bukti yang menunjukkan bahwa hewan di Amerika Serikat dapat tertular atau menyebarkan virus.
Lebihaman untuk mencegah orang tak dikenal menyentuh hewan peliharaan Anda sekarang, bahkan jika mereka berada enam kaki jauhnya dari Anda.
Dan jika Anda merasa sakit, CDC menyarankan agar orang lain merawat hewan peliharaan Anda sampai Anda merasa lebih baik.
Lakukan yoga
Yoga dapat menjadi salah satu bentuk latihan yang paling nyaman di luar sana. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun selain tikar untuk rutinitas dasar, dan bahkan itu dapat diimprovisasi dengan selimut atau karpet.
Hal ini dapat dilakukan di dalam atau di luar, sehingga cuacanya tidak penting, dan bahkan dapat membantu mengurangi stres pada saat kebanyakan orang setidaknya sedikit cemas.
Untuk pemula, ada banyak situs web, aplikasi, dan saluran YouTube di luar sana untuk membantu Anda memulai.
Lakukan latihan di rumah
Keuntungan pasti dapat dibuat jika Anda memilih latihan yang tepat (temukan latihan di rumah kami yang paling populer di sini), dan ini adalah waktu yang tepat bagi orang baru untuk kebugaran untuk membangun basis.
Jika Anda membutuhkan lebih dari sekadar latihan atau tidak tahu harus mulai dari mana, Anda selalu dapat mengunduh aplikasi kebugaran yang dapat membantu Anda menyusun rencana dan tetap menggunakannya.
Pastikan untuk memeriksa dan melihat apakah aplikasi pilihan Anda menjalankan penawaran sehubungan dengan karantina mandiri yang sedang berlangsung.
Panjat tebing luar ruangan
Yang ini mungkin memerlukan menelepon teman yang memiliki beberapa peralatan (yang tidak memiliki gejala coronavirus), tetapi panjat tebing di luar ruangan adalah latihan yang solid dan cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar.
Pencarian Google cepat bisa memberi Anda banyak pilihan, dan kami bertaruh ada lebih banyak pendakian lokal di daerah Anda daripada yang Anda pikirkan.