Intisari-Online.com - Ketika datang untuk mendapatkan lebih bugar dan penghilang kalori, setiap langkah kecil diperhitungkan.
Jika Anda fokus untuk tetap bugar, Anda harus menonton apa yang Anda makan dan bergerak sebanyak yang Anda bisa - dan tidak, periode penguncian virus korona 21 hari tidak dihitung sebagai alasan.
Meskipun ada banyak video latihan rumah dan panduan yang tersedia, itu bisa sedikit rumit menavigasi melalui mereka, terutama jika Anda agak pemula.
Berikut adalah lima cara penghilang kalori di luar kotak untuk dicoba!
Baca Juga: Berolahraga 20 Menit yang Dapat Anda Lakukan Saat Social Distancing, Mau Coba?
1. Menerima telepon? Terima sambil tetap bergerak di sekitarnya
Dengan smartphone di tangan Anda, cara terbaik adalah menggunakannya untuk keuntungan Anda.
Hampir wajar bahwa selama hari-hari terkunci ini, telepon adalah satu-satunya cara untuk mengikuti perkembangan teman, keluarga, atau kolega Anda. Ini saran yang menyenangkan.
Setiap kali Anda mendapat panggilan, cukup bangun dan bergerak. Semakin banyak Anda berjalan, semakin aktif secara fisik Anda sepanjang hari.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ketika Diberlakukan Social Distancing Amankah Pergi ke Gym? Ini Jawaban untuk Anda!
2. Anak-anak juga di rumah? Bermainlah bersama mereka!
Pengasuhan anak, meskipun melelahkan membuat Anda tetap aktif. Tanyakan orang tua mana saja!
Jika Anda memiliki anak-anak kecil di sekitar rumah, bermain-main dan habiskan waktu bersama mereka.
Itu membuat satu kegiatan yang menyenangkan juga. Namun, pastikan Anda mengikuti panduan dan menjaga jarak di sekitar mereka.
3. Melakukan pekerjaan rumah
Jika Anda dianggap aktif secara fisik berarti hanya menghabiskan berjam-jam di luar rumah, pikirkan lagi.
Dalam beberapa cara yang cerdas, Anda dapat menjadikan pekerjaan sehari-hari Anda menjadi kegiatan penghilang lemak!
Ya, hanya melakukan pekerjaan rumah tangga sederhana atau tugas dapat berfungsi ganda sebagai penghilang kalori bergerak dan dengan cara ini, membantu Anda menurunkan berat badan.
Penelitian mengatakan bahwa melakukan pekerjaan berat seperti mengepel, membersihkan rumah, atau mengatur ulang furnitur setara dengan 15-20 menit berjalan di treadmill.
4. Praktik yoga dan meditasi
Seperti dilansir dari timesofindia, salah satu cara termudah untuk mempraktikkan perawatan diri, bermeditasi, atau menghabiskan waktu melakukan yoga adalah salah satu cara terbaik (dan murah) untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.
Latihan yoga secara teratur juga dapat memperkuat kekebalan Anda, memusatkan pikiran Anda dan memberi energi pada Anda.
Meditasi dapat membantu Anda fokus dengan lebih baik dan menghilangkan energi dan kecemasan negatif, yang diperlukan selama masa ini.
5. Latihan dengan tangga
Jika Anda tidak bisa pergi ke gym dan melakukan beberapa gerakan kardio, jangan khawatir. Tangga di dalam dan di sekitar rumah Anda atau gedung dapat bekerja dengan baik.
Latihan tangga yang menyenangkan yang bisa dilakukan siapa saja! Anda dapat dengan mudah memasukkan ini ke dalam jadwal Anda, tantang diri Anda dan bakar beberapa kalori saat Anda pergi. Pastikan tangga dibersihkan dan Anda baik-baik saja.