Intisari-Online.com – Kelas "pembunuh cardio" di gym mungkin membawa arti baru bagi orang-orang yang khawatir tentang coronavirus baru.
Olahraga adalah resep untuk kesehatan yang baik, tetapi apakah bijaksana untuk mengunjungi klub kesehatan ketika wabah itu tumbuh?
Beberapa kota dan negara bagian - termasuk Los Angeles, San Francisco, New York, New Jersey, dan Connecticut, telah memutuskan pertanyaan itu untuk penduduknya, memerintahkan gym untuk menutup untuk memaksimalkan jarak sosial dan membantu menghentikan penyebaran virus.
Beberapa rantai kebugaran nasional, termasuk LA Fitness, telah menutup sementara semua lokasi A.S. Gold's Gym telah menutup semua klub AS yang dimiliki perusahaan, termasuk gym di Texas, Oklahoma, St. Louis, Alabama, Carolinas, Colorado Springs, dan Venice, California.
Pada 16 Maret, Satuan Tugas Coronavirus mendesak orang Amerika untuk menghindari berkumpul dalam kelompok lebih dari 10 orang, secara efektif menutup kelas kebugaran kelompok.
Bagaimana dengan tempat-tempat di mana gym masih buka?
Ketika datang ke orang muda yang sehat yang tidak memiliki gejala dan tinggal di daerah di mana tidak ada penyakit luas, aman untuk pergi ke gym, kata Dr. Michael Ison, seorang dokter penyakit menular di Northwestern Medicine di Chicago.
Bisakah Anda pergi ke gym selama social distancing? Jawaban untuk pertanyaan coronavirus.
"Tapi mereka harus ekstra hati-hati," kata Ison kepada Today.
“Ada banyak orang datang dan menggunakan peralatan bersama. Ketika Anda berolahraga, Anda sering menggosok wajah dan hidung untuk mengeluarkan keringat dan kemudian menyentuh setang, itu akan menjadi cara yang bagus bagi seseorang untuk berpotensi berbagi virus."
Apakah aman untuk pergi ke gym dapat berubah seiring waktu karena semakin banyak kasus muncul.
Penting juga untuk mengikuti panduan lokal karena wabah lebih buruk di beberapa daerah daripada yang lain.
Pertanyaan yang lebih penting mungkin: Haruskah Anda pergi ke gym meskipun itu tampaknya aman?
Ada panggilan generasi untuk orang muda yang sehat untuk tinggal di rumah untuk mencegah wabah semakin memburuk.
Orang-orang yang berisiko untuk komplikasi dari COVID-19, orang dewasa yang berusia lebih dari 60 tahun dan pasien dengan kondisi medis yang mendasari, harus meminimalkan paparan mereka kepada publik, yang akan termasuk melewatkan gym, catat Ison.
Ayahnya, yang berusia 80-an, telah berhenti pergi ke klub kesehatannya untuk melindungi dirinya sendiri.
Bagi mereka yang ingin menjaga jarak sosial maksimum, cara teraman untuk berolahraga mungkin di gym rumah.
Orang-orang yang memutuskan untuk pergi ke klub kesehatan harus sangat rajin mencuci tangan sebelum dan setelah mereka berolahraga.
Berikut ini saran lainnya untuk kaum muda yang sehat di daerah-daerah tanpa wabah yang meluas:
Menggunakan mesin kardio atau alat berat
Pastikan untuk membersihkan mesin secara menyeluruh dengan penghapus anti-bakteri sebelum dan setelah Anda menggunakan peralatan, handuk kering atau handuk dengan air tidak akan berhasil.
Cobalah untuk mendisinfeksi semua permukaan. Jaga jarak Anda dari orang lain.
Mengambil kelas grup
Jumlah orang di kelas aerobik relatif kecil dan biasanya ada tingkat pemisahan yang wajar antara para peserta, kata Ison.
Tetapi sekali lagi, Satuan Tugas Coronavirus sekarang mendesak orang Amerika untuk menghindari berkumpul dalam kelompok lebih dari 10 orang, sehingga kebugaran kelompok menjadi terhenti.
Gunakan matamu sendiri di kelas yoga. Jika menggunakan tikar yang disediakan oleh klub kesehatan, bersihkan dengan lap antimikroba.
Berenang di kolam
Klorin di kolam kemungkinan akan menonaktifkan virus, jadi melakukan putaran mungkin kurang menjadi perhatian, kata Ison.
Masalah yang lebih besar adalah bahwa Anda harus mengganti di ruang ganti bersama, dan orang-orang sering menyentuh mulut, hidung dan wajah dan kemudian mungkin menyentuh loker.
Jika ya, cuci tangan dengan hati-hati sebelum dan sesudah berenang di kolam renang.
Berlari di luar
Ini tampaknya menjadi taruhan terbaik. Sinar matahari adalah "disinfektan alam terbesar" karena sinar ultraviolet menonaktifkan bakteri dan virus, kata Joseph Fair, seorang ahli virologi, ahli epidemiologi dan kontributor NBC News Science.
Saat berolahraga di luar, ada juga lebih sedikit orang yang cukup dekat dengan Anda agar tetesan pernapasan mereka mencapai tubuh Anda ketika bersin atau batuk.
Yang saya butuhkan, adalah memungkinkan kegiatan di luar ruangan, seperti berjalan, hiking, atau berlari, selama orang mempertahankan setidaknya 6 kaki jarak sosial.
Lalu bagaimana kegiatan sehari-hari lainnya?
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini 10 Cara Sederhana dan Alami untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Pergi ke restoran atau kafe
Beberapa kota dan negara bagian telah memesan restoran untuk ditutup, kecuali untuk takeout dan pengiriman.
Di tempat-tempat di mana restoran masih buka, umumnya aman untuk pergi makan, kata Ison. Proses memasak akan menonaktifkan virus. Tetapi jika ada seseorang yang sakit duduk di sebelah Anda atau bekerja di restoran, minta untuk pindah atau tidak makan di tempat itu.
Jangan masuk dalam kelompok besar karena Coronavirus Task Force mendesak orang Amerika untuk menghindari berkumpul dalam kelompok lebih dari 10 orang.
Melakukan potong rambut
Itu risiko yang sedikit lebih rendah karena hanya Anda dan penata rambut, kata Ison. Tapi jauhi klien yang sakit dan cuci tangan setelah menyentuh apa pun di ruang tunggu.
Jika tukang cukur sakit, saya mungkin tidak akan memotong rambut saya hari itu.