Intisari-Online.com – Kini banyak orang percaya bahwa usus dan kesehatan pencernaan kita memainkan peran sentral dalam menentukan kesehatan secara keseluruhan.
Bagaimana kesehatan usus kita, begitu pula seluruh tubuh kita.
Pikirkan usus dan sistem pencernaan Anda sebagai inti dari proses kesehatan Anda, seperti pembangkit listrik tenaga nuklir dengan inti nuklirnya.
Merawat usus dan pencernaan kita sangat penting untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Buah Nanas Madu, Salah Satunya Mengurangi Nyeri Artritis
Langkah yang baik ke arah yang benar adalah menyiapkan dan makan makanan yang tepat, dan tempat yang bagus untuk memulai adalah dengan menekankan pada buah-buahan; lebih khusus, pepaya dan nanas, sepasang buah yang dikenal untuk mempromosikan sejumlah manfaat kesehatan.
Kedua buah tersebut mahir dalam meningkatkan efisiensi dan kebersihan saluran pencernaan kita.
Mari kita lihat bagaimana kedua buah tersebut masing-masing terlibat dalam meningkatkan kesehata usus dan pencernaan.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas untuk Vitalitas Pria, Termasuk Meningkatkan Kadar Testosteron
Bagaimana pepaya memberikan manfaat bagi pencernaan
Warnanya digambarkan sebagai cerise-orange, buah yang lembut dan berair ini, sebagian besar tumbuh di daerah beriklim tropis (termasuk Florida), menurut medicalnewstoday.
Tidak hanya lezat tetapi juga dikenal karena aromanya yang indah. Itu mungkin menjelaskan mengapa itu digambarkan oleh Columbus sebagai "buah malaikat," menurut organicfacts.net.
Ini juga dikenal sebagai "pawpaw" atau "papaw," dan terlepas dari apa yang Anda pilih untuk menyebutnya, itu dihormati karena nilai-nilai nutrisi dan obat-obatannya.
Sifat anti-inflamasi pepaya berakar pada banyaknya enzim, terutama papain dan chymopapain, yang keduanya dikenal untuk mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh, suatu faktor yang membuat mereka berguna dalam menjaga/meningkatkan usus dan kesehatan pencernaan.
Papain, disebut "enzim super pencernaan" oleh organicfacts.net, memecah protein. Ini meningkatkan pencernaan sambil juga membersihkan saluran pencernaan dan mengurangi jumlah protein yang diubah menjadi lemak.
Protein yang dicerna secara tidak tepat dapat menyebabkan bermacam-macam masalah kesehatan, seperti radang sendi, konstipasi, diabetes, dan hipertensi.
Fitur lain yang menarik dari pepaya adalah bijinya, yang mengandung carpaine, alkaloid yang terkenal karena kemampuannya untuk membunuh cacing usus dan parasit amuba.
Dengan memetabolisme protein, pepaya/carpaine menghasilkan kondisi yang pada dasarnya tidak dapat dihidupkan untuk parasit di saluran pencernaan.
Baca Juga: Bukannya Sehat, 62 Warga Malah Terkena Wabah Salmonella Setelah Makan Pepaya Impor
Sebuah penelitian terhadap anak-anak Nigeria dengan parasit yang hidup di usus, dikutip di readanddigesthealth, menunjukkan bahwa tujuh hari mengonsumsi jus biji pepaya membuat 75% parasit tersebut mengandung anak-anak.
Faktanya, biji pepaya telah terbukti efektif membunuh bakteri, seperti staphylococcus, E. coli, dan salmonella, dan bahkan dapat menyembuhkan infeksi virus.
Satu hal lagi tentang pepaya, karena mengandung serat dan air, pepaya dapat bekerja untuk mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan sebagai bagian dari saluran pencernaan yang sehat, menurut wonderlabs.
Namun, untuk mengetahui semua ini, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan dalam memakan pepaya; untuk satu hal, biji pepaya diyakini sebagai alat kontrasepsi alami.
Lebih baik Anda mendiskusikan pepaya dengan ahli gizi, ahli gizi, atau dokter Anda sebelum membuat perubahan radikal dalam diet Anda yang melibatkan pepaya.
Bagaimana nanas memberikan manfaat bagi pencernaan
Nanas, seperti pepaya, tanaman tropis, meskipun merupakan tanaman berduri dan bercangkang keras di luar; lebih lembut dan manis di bagian dalam, buatlah buah yang luar biasa.
Mereka adalah tambahan yang bagus untuk berbagai masakan (mereka berbaur dengan baik dalam budaya apa pun), dan bahkan daun mereka harus dihargai, karena digunakan untuk membuat pina serat tekstil Filipina, yang juga digunakan dalam wallpaper dan beberapa perabotan.
Juga, seperti pepaya, nanas memiliki setidaknya satu nama lain - ini dikenal sebagai "ananas" di banyak bagian dunia.
Columbus menyebutnya "pina de Indes" ("pinus orang India").
Berita gembira lain yang menarik tentang nanas: mereka biasanya membutuhkan waktu hingga dua tahun untuk mencapai ukuran penuh, meskipun sebagian besar diambil dan dimakan ketika jauh lebih kecil.
Nanas, sekali lagi seperti pepaya, sarat dengan nutrisi, vitamin, dan mineral, dengan nanas memiliki senyawa seperti itu adalah bromelain, bahan yang paling erat terkait dengan sebagian besar manfaat kesehatan nanas.
Bromelain, juga dikenal sebagai "ekstrak nanas" - juga dapat ditemukan dalam suplemen gizi.
Apa sebenarnya, Anda mungkin masih bertanya, bromelain? Senang Anda bertanya.
Per well-beingsecrets.com, bromelain adalah enzim pencerna protein yang hanya ditemukan dalam nanas dan yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, di antaranya meningkatkan kesehatan usus.
Penelitian pada hewan yang dilakukan di Australia menunjukkan bahwa bromelain, dan karena itu nanas, bisa digunakan dalam melawan penyakit pada saluran pencernaan dengan mengurangi peradangan usus, sehingga mencegah diare.
Juga, karena kecenderungan bromelain untuk mendorong pencernaan protein, nanas disarankan sebagai obat untuk orang-orang yang rentan terhadap gangguan pencernaan yang diakibatkan dari mengkonsumsi makanan tinggi protein, seperti steak.
Nanas juga kaya serat, yang membantu menjaga kesehatan usus kita.
Baca Juga: Tak Perlu Ragu Lagi Makan Buah Nanas Madu, Ini Dia Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Serat dapat membantu mengangkat tinja, sehingga memicu pergerakan makanan pada tingkat normal melalui saluran pencernaan.
Dengan menggembungkan tinja yang longgar, serat nanas dapat membantu meringankan masalah seperti diare dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Makan nanas secara teratur, dan tentu saja ada nasib buruk yang harus ditanggung sendiri - dapat membantu kita menghindari kembung yang tidak nyaman serta sembelit dan masalah terkait lainnya, menurut naturalfoodseries.com.
Jus nanas segar juga diduga membantu menghilangkan cacingan dari tubuh kita.
Untuk selanjutnya, jangan lupa memasukkan pepaya dan nanas dalam daftar belanjaan Anda.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Nanas untuk Kesehatan Pria, Termasuk Mencegah Radang Prostat