Intisari-Online.com – Kolesterol adalah zat lilin yang ditemukan dalam darah Anda.
Tubuh Anda membutuhkan kolesterol untuk membangun sel-sel sehat, tetapi kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan kolesterol tinggi, Anda dapat mengembangkan timbunan lemak di pembuluh darah Anda.
Akhirnya, endapan ini tumbuh, sehingga menyulitkan aliran darah yang cukup ke arteri Anda.
Terkadang, endapan tersebut dapat pecah tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi dapat diwariskan, tetapi sering kali merupakan hasil dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, yang membuatnya dapat dicegah dan diobati.
Diet sehat, olahraga teratur, dan terkadang obat-obatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.
Gejala
Baca Juga: Ini Makanan yang Harus Dihindari dan yang Bisa Dikonsumsi untuk Cegah Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi tidak memiliki gejala. Tes darah adalah satu-satunya cara untuk mendeteksi jika Anda memilikinya.
Kapan harus ke dokter
Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus menjalani tes kolesterol.
Anak-anak dan dewasa muda tanpa faktor risiko penyakit jantung biasanya diuji sekali antara usia 9 dan 11 dan sekali lagi antara usia 17 dan 19.
Pengujian ulang untuk orang dewasa tanpa faktor risiko penyakit jantung biasanya dilakukan setiap lima tahun.
Jika hasil tes Anda tidak dalam kisaran yang diinginkan, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengukuran yang lebih sering.
Dokter Anda mungkin juga menyarankan tes yang lebih sering jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, penyakit jantung atau faktor risiko lain, seperti merokok, diabetes atau tekanan darah tinggi.
Penyebab
Kolesterol dibawa melalui darah Anda, melekat pada protein.
Baca Juga: Tak Melulu Orang Gemuk, Ternyata Kolesterol Tinggi Juga Serang Mereka yang Kurus
Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein.
Ada berbagai jenis kolesterol, berdasarkan apa yang dibawa oleh lipoprotein, yaitu yang dilansir dari Mayo Clinic:
- Low-density lipoprotein (LDL). LDL, atau kolesterol "jahat", mengangkut partikel kolesterol ke seluruh tubuh Anda. Kolesterol LDL menumpuk di dinding arteri Anda, membuatnya keras dan sempit.
- High-density lipoprotein (HDL). HDL, atau kolesterol "baik", mengambil kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati Anda.
Profil lipid juga biasanya mengukur trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Memiliki kadar trigliserida yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan, seperti tidak aktif, obesitas, dan diet yang tidak sehat, berkontribusi terhadap kolesterol tinggi dan kolesterol HDL rendah.
Faktor-faktor di luar kendali Anda mungkin juga berperan.
Misalnya, susunan genetik Anda dapat mencegah sel mengeluarkan kolesterol LDL dari darah Anda secara efisien atau menyebabkan hati Anda memproduksi terlalu banyak kolesterol.
Faktor risiko
Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat termasuk:
Baca Juga: Jahe, Bawang Putih, dan Madu: Resep Manjur untuk Kolesterol Tinggi
Diet yang buruk. Mengonsumsi lemak jenuh, yang ditemukan dalam produk hewani, dan lemak trans, yang ditemukan di beberapa kue kering komersial dan biskuit dan popcorn microwave, dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk susu penuh lemak, juga akan meningkatkan kolesterol Anda.
Kegemukan. Memiliki indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih besar menempatkan Anda pada risiko kolesterol tinggi.
Kurang olahraga. Olahraga membantu meningkatkan HDL tubuh Anda, atau kolesterol "baik," sambil meningkatkan ukuran partikel yang membentuk LDL Anda, atau kolesterol "jahat", yang membuatnya kurang berbahaya.
Merokok. Merokok sigaret merusak dinding pembuluh darah Anda, membuatnya lebih rentan untuk menumpuk timbunan lemak. Merokok juga dapat menurunkan kadar HDL, atau kolesterol "baik" Anda.
Usia. Karena kimiawi tubuh Anda berubah seiring bertambahnya usia, risiko kolesterol tinggi Anda naik. Misalnya, seiring bertambahnya usia, hati Anda menjadi kurang mampu menghilangkan kolesterol LDL.
Diabetes. Gula darah tinggi berkontribusi pada kadar kolesterol berbahaya yang lebih tinggi yang disebut lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) dan kolesterol HDL yang lebih rendah. Gula darah tinggi juga merusak lapisan arteri Anda.
Komplikasi
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan akumulasi kolesterol berbahaya dan endapan lain di dinding arteri Anda (aterosklerosis).
Disebut plak, dapat mengurangi aliran darah melalui arteri Anda, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti:
Baca Juga: Tenang Saja, Kuning Telur Tak Bikin Kolesterol Tinggi Jadi Jangan Dimusuhi
- Sakit dada. Jika arteri yang memasok darah ke jantung Anda (arteri koroner) terkena, Anda mungkin menderita sakit dada (angina) dan gejala lain penyakit arteri koroner.
- Serangan jantung. Jika plak robek atau pecah, gumpalan darah dapat terbentuk di situs pecah-plak - menghalangi aliran darah atau membebaskan dan menyumbat arteri di hilir. Jika aliran darah ke bagian jantung Anda berhenti, Anda akan mengalami serangan jantung.
- Stroke. Mirip dengan serangan jantung, stroke terjadi ketika gumpalan darah menghalangi aliran darah ke bagian otak Anda.
Pencegahan Perubahan gaya hidup sehat jantung yang sama yang dapat menurunkan kolesterol Anda dapat membantu mencegah Anda memiliki kolesterol tinggi.
Untuk membantu mencegah kolesterol tinggi, Anda dapat:
- Makanlah makanan rendah garam yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Batasi jumlah lemak hewani dan gunakan lemak baik dalam jumlah sedang
- Menurunkan berat badan ekstra dan mempertahankan berat badan yang sehat
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Gara-gara Makan Enak? Hajar Saja Pakai Seledri!
- Berhenti merokok
- Berolahragalah di sebagian besar hari dalam seminggu setidaknya selama 30 menit
- Minumlah alkohol secukupnya, jika ada
- Mengelola stres