4. Sayuran berwarna hijau gelap
Salah satu makanan terbaik untuk melawan penyakit adalah sayuran hijau gelap, yang mencakup semuanya, mulai dari bayam, kangkung, dan bok choy hingga selada gelap.
Mereka sarat dengan vitamin, mineral, beta-karoten, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, karotenoid, phytochemical, dan antioksidan.
Sebuah penelitian Harvard, seperti dilansir dari WebMD, menemukan bahwa makan makanan kaya magnesium seperti bayam dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Buat salad Anda berikutnya dengan aneka sayuran, termasuk bayam supernutritious atau sayuran berwarna gelap lainnya untuk hidangan yang melawan penyakit.
5. Gandum utuh
Biji-bijian utuh termasuk komponen nutrisi yang biasanya dihilangkan dari biji-bijian olahan.
Mereka mengandung asam folat, selenium, dan vitamin B, dan penting untuk kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan mengurangi risiko diabetes.
Kandungan seratnya membantu membuat Anda merasa kenyang di antara waktu makan juga dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Kesehatan dari Konsumsi Gandum Utuh, dari Mencegah Obesitas Hingga Kanker