Intisari-Online.com – Hampir setiap orang dapat berolahraga jalan dengan aman, seharusnya.
Olahraga ringan hingga sedang biasanya baik untuk dilakukan orang dewasa yang sehat tanpa gejala yang merepotkan.
Tetapi apakah Anda perlu berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan olahraga yang lebih berat?
Adalah bijaksana untuk berbicara dengan dokter jika Anda memiliki pertanyaan tentang kesehatan Anda atau berencana untuk memulai latihan yang lebih kuat, terutama jika Anda belum aktif baru-baru ini.
Bicaralah dengan dokter jika mengalami cedera atau kondisi kesehatan kronis atau tidak stabil, seperti penyakit jantung atau beberapa faktor risiko penyakit jantung, penyakit pernapasan seperti asma, tekanan darah tinggi, penyakit sendi atau tulang (termasuk osteoporosis), dan penyakit saraf, atau diabetes.
Konsultasikan juga dengan dokter Anda jika Anda menduga Anda memiliki penyakit yang akan mengganggu program olahraga atau jika Anda telah mengalami gejala-gejala yang menyusahkan, seperti sakit dada, sesak napas, atau pusing.
Setelah dokter memberi Anda lampu hijau untuk berolahraga, tips di bawah ini dapat membantu Anda untuk menghindari cedera:
- Membutuhkan lima hingga 10 menit untuk pemanasan dan pendinginan dengan benar.
Baca Juga: Wanita Ini Bagikan Cara Bersihkan Sepatu Olahraga Agar Jadi Seperti Baru Lagi, Hasilnya Mengagumkan!