Kaki Terasa Pegal, Lakukan Ini Untuk Atasi Kaki Lelah Dan Pegal

Intisari-online.com - Tahukah Anda kaki yang terasa lelah bisa jadi gejala aliran darah yang menurun?

Biasanya, gejala ini mengganggu wanita dan orang berumur.

Memang penyakit ini dapat disembuhkan dengan merelaksasi diri, tetapi terkadang kita memerlukan cara untuk mencegah kaki cepat merasa lelah.

Terlebih pada hari saat kita harus berdiri seharian.

Baca Juga: Menyedihkan, Anjing-anjing Liar Ini Sengaja Diberi Makanan dengan Paku di Dalamnya dengan Tujuan yang Keji Seperti Ini

Dilansir dari Bright Side, ini dia cara mencegah dan menyembuhkan kaki pegal dengan cepat.

1. Tekan 2 titik di telapak kaki bersamaan selama 2 menit

   Dengan menekan kedua titik ini, dapat dilepaskan hormon endorfin.

   Hormon endorfin mampu mengurangi stress, rasa sakit dan rasa lelah.

   Baca Juga: Mengaku Pernah Tidur dengan 2.000 Pria Ini, Wanita Ini Membuat Pengakuan yang Bikin 2.000 Pria Itu Menyesal Pernah Tidur Dengannya

   Kedua titik ini adalah satu yang terletak di antara tulang pertama dan kedua di telapak kaki.

   Titik yang kedua berada di antara tulang keempat dan kelima

2. Gunakan pensil untuk menstimulasi kelegaan di tumit

   Stimulasi titik di tumit dengan pensil selama 30 detik sampai 2 menit.Baca Juga: Saudara Kembar Ini Bunuh Diri Bersamaan, Saat Penyebabnya Masih Dicari, Pesan Salah Satu Pacar Mereka Begitu Mengharukan: 'Kau Membuatku Wanita Paling Bahagia di Dunia'

   Jangan terlalu keras menekannya.

   Beberapa saat kemudian akan terasa lega di kaki.

   Lakukan pada kedua kaki.

   Dapat juga dilakukan di titik sentral setelah kita menggunakan hak tinggi.Baca Juga: Mencoba Membunuh Petugas Polisi dengan Brutal, Pria Ini Malah Salahkan Tato di Matanya, Kok Bisa?

3. Duduk dengan posisi ini

   Duduk dengan posisi yoga bernama Virasana rupanya mampu menyembuhkan kaki pegal.

   Virasana yoga adalah posisi yoga yang difokuskan pada lutut.

   Pose ini dapat dilakukan setelah makan.Baca Juga: Niatnya Selamatkan Anaknya yang Sakit Keras dengan Sumbangkan Darahnya, Tapi Ayah Ini Justru Mendapat Kenyataan Pahit Setelah Darahnya Dites

   Caranya adalah:

   Berlutut, lutut menyatu dan telapak kaki menjauh, jika sulit boleh menggunakan bantal di belakang punggung sebagai penyangga.

   Duduk pada penyangga, tambahi beban.

   Jika sakit untuk lutut, maka tangan diletakkan di paha dan menahannya selama 2-4 menit.Baca Juga: Lihat Riasan pada Mata Wanita Ini? Tak Hanya Aneh, Tapi Juga Ungkap Kejahatan yang Dilakukannya Hingga Raup Keuntungan Senilai Rp 2 Juta

   Lebarkan kaki ke arah depan selama beberapa detik.

   Hati-hati dan pastikan Anda punya penyangga di bawah pantat untuk meminimalisasi resiko cedera.

   Jangan lakukan jika ada trauma pada tubuh.

4. Cegah rasa lelah menggunakan stoking atau kaus kaki yang mendukung
   Baca Juga: Ruang Operasi Menjadi Bencana, Pasien Mendadak Terbakar Akibat Dokter Lakukan Hal Ini Pada Pasiennya, Nasibnya Berakhir Tragis

   Saat ini sudah banyak pilihan kaus kaki kompresi yang dapat menopang tubuh.

   Kaus kaki ini memiliki banyak manfaat, selain mencegah kaki cepat lelah, tetapi juga merawat kaki.

   Kaus kaki kompresi mampu mensirkulasi aliran darah antara kaki dan jantung.

   Ada juga yang khusus olahraga maupun untuk digunakan sehari-hari.Baca Juga: Makin Brutal, Seekor Monyet Liar Menyerang 100 Orang dalam 10 Hari, Warga Sampai Senjatai Diri Mereka Agar Selamat

   Jangan lupa untuk mengkonsultasikan dengan dokter Anda jika ada masalah.

5. Lakukan pose kupu-kupu

   Pose ini mampu mengatasi rasa lelah di kaki, membuka paha dan menstimulasi organ pencernaan.

   Caranya dengan:Baca Juga: Awal Tahun Jakarta Banjir Lagi, Ini Dia Sejumlah Wilayah yang Banjir Dari Jakarta Hingga Bekasi

   Berbaring dengan punggung di bawah dan kaki di dinding.

   Satukan telapak kaki dan bawa mereka perlahan mendekat pada pinggang.

   Lakukan selama 3-5 menit.

6. Kurangi garam
   Baca Juga: Jangan Lupa, Tarif Iuran BPJS Kesehatan Resmi Naik Mulai Hari Ini, Ini Rinciannya

   Konsumsi garam terlalu banyak dapat memicu pembengkakan dan cepat merasa lelah.

   Juga, adanya rasa mati rasa di kaki.

   Ilmuwan menyarankan konsumsi garam sebaiknya tidak lebih dari 2300 miligram per hari, atau setara dengan 1 sendok makan saja.

7. Konsumsi Zat Besi yang banyak
   Baca Juga: Beda dari Seluruh Dunia, di Pulau Ini Hari Natal dan Tahun Baru Jatuh di Tanggal 6 dan 13 Januari

   Kekurangan zat besi dapat memicu sindrom kaki tidak beristirahat, yang kemudian menyebabkan gejala seperti rasa terbakar pada kaki, gatal dan kram yang menyakitkan di kaki.

   Hal ini kemudian membawa rasa lelah dan pegal pada kaki.

   Tambahkan zat besi dalam menu Anda dari sayur bayam, brokoli, kacang-kacangan, nasi merah dan buah kering.

8. Gunakan koyo pereda sakit
   Baca Juga: Apa Resolusi Anda di Tahun 2020? Ternyata Kebiasaan Buat Resolusi Tahun Baru Sudah Ada Sejak Era Romawi Kuno Lho

   Koyo, atau pain-pad sangat berguna menghilangkan rasa sakit di kaki tanpa obat apapun.

   Dapat bekerja sampai 6 jam dan membantu mengurangi rasa sakit di kaki, tumit, atau akibat memar.

   Dapat digunakan sehari-hari atau saat mau tidur.

9. Pijat sendiri menggunakan gerakan memukul berulang
   Baca Juga: Sudah 12 Kali Menikah, Semua Suami dari Wanita Tertimpa Musibah Setelah Malam Pertama, Fakta Sebenarnya Bikin Kaget

   Pijat kaki dapat menyegarkan dan keuntungannya adalah dapat dilakukan sendiri.

   Dengan tekanan ringan, pijat ini dapat lebih menyenangkan.

   Tekanan besar dapat mengurangi rasa sakit dan tekanan di otot.

   Caranya mudah:Baca Juga: Sudah 12 Kali Menikah, Semua Suami dari Wanita Tertimpa Musibah Setelah Malam Pertama, Fakta Sebenarnya Bikin Kaget

   Pukul dengan pelan otot kaki dengan kepalan tangan dimulai di engkel.

   Dapat menggunakan kelingking untuk lebih ringan.

   Ulangi gerakan saat Anda menggerakkan kaki.

   Berkonsentrasilah pada area yang terasa tegang.Baca Juga: Awal Tahun 2020, Kim Jong-un Mengumumkan Berhenti Menyetujui Larangan Uji Misil Dan Nuklir: Plot Twist Dari Diplomasinya Dengan Donald Trump

   Ulangi gerakan sekitar kaki.