Penulis
Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak mengenal buah yang satu ini?
Pertama kali seorang bayi diperkenalkan dengan makanan padat, biasanya ibunya memberikan buah ini.
Buah yang mudah ditemukan di pasaran, dan menjadi favorit karena rasanya yang manis dan daging buahnya yang lembut.
Buah pisang juga mudah dikombinasikan dengan berbagai macam makanan dan minuman menjadi menu tersendiri yang lezat.
Kandungan nutrisi di dalam pisang pun menjadikannya sumber makanan sehat yang patut dilirik.
Nah, apa yang terjadi jika kita makan satu buah pisang setiap hari?
Kandungan buah pisang
Pisang merupakan sumber kalium alami yang paling penting yang dapat membuat tubuh berenergi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pisang juga mengandung vitamin B6 dan vitamin C, yang membantu menutrisi sel, sehingga menjaga kita tetap sehat.
Pati resisten di dalam pisang adalah sejenis pati yang bertindak sebagai serat tidak larut, yang melewati sistem pencernaan dan membantu menghilangkan racun.
Yuk, cari tahu apa jadinya kalau kita makan satu buah pisang setiap hari!
1. Membantu mencegah sembelit
Karena pisang kaya akan kandungan serat dan pati, maka pisang dapat dengan mudah melewati usus dan membersihkan jalannya.
Hal ini memudahkan orang untuk buang air besar, sehingga mengurangi gangguan sembelit dan mencegahnya terjadi.
2. Mengendalikan nafsu makan
Pisang juga dikenal untuk meningkatkan perasaan kenyang setelah mengonsumsinya, teman-teman.
Baca Juga: Mau Tekan Nafsu Makan dan Kenyang Lebih Lama? Lakukan Diet dengan Bumbu Dapur Ini, Mau Coba?
Sehingga kita jadi tidak mudah merasakan lapar yang terus-menerus yang membuat kita ingin terus makan camilan atua makanan lainnya.
3. Menjaga berat badan
Makan satu buah pisang setiap hari dapat membantu seseorang menurunkan berat badannya, teman-teman. Ini bisa membantu seseorang yang kelebihan berat badan.
Manfaat ini diperoleh dari kandungan serat dalam pisang yang memiliki kemampuan untuk membersihkan usus dan menghilangkan sel-sel lemak yang tidak diinginkan dan kotoran keluar dari tubuh.
4. Mencegah diabetes
Jika pisang berkulit kuning dan kecokelatan mengandung gula yang cukup tinggi, tidak dengan pisang hijau, teman-teman.
Pisang hijau dapat mengurangi kapasitas penyerapan glukosa sel-sel tubuh dan dapat menurunkan kadar insulin dalam tubuh sehingga mencegah diabetes.
5. Menjaga kesehatan pencernaan
Baca Juga: Laku Seharga Rp 1,7 Miliar, Apa Istimewanya Karya Seni Ini, 'Hanya Pisang Dilakban ke Dinding?'
Pisang juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan usus dan saluran pencernaan.
Mengonsumsi pisang meningkatkan pertumbuhan bakteri probiotik yang melapisi dinding usus dan mencegah kondisi seperti keasaman.
6. Mencegah kanker usus besar
Penelitian menunjukkan bahwa pisang mentah yang masih hijau dapat mengurangi risiko kanker usus besar, teman-teman.
Baca Juga: Ini Dia 7 Manfaat Kesehatan Buah Plum yang Tidak Anda Kira, Salah Satunya Bantu Mencegah Kanker Usus
Buah ini bisa membantu menjaga usus besar dan saluran pencernaan sehat dengan menghilangkan racun yang melapisi dindingnya.
7. Menjaga kesehatan tulang
Karena pisang mengandung vitamin, magnesium, dan kalsium, maka dapat membuat tulang kita lebih kuat.
Selain itu kandungan pisang itu bisa membantu mencegah nyeri sendi dan kondisi tulang seperti osteoporosis.
8. Mengendalikan perubahan suasana hati Para peneliti mengatakan bahwa pisang mengandung asam amino yang dikenal sebagai triptofan. Triptofan ini bertanggung jawab menyeimbangkan senyawa kimia di otak kita, teman-teman.
Sehingga bisa membantu mengurangi perubahan suasana hati pada masing-masing orang.
Wah, banyak ya, manfaatnya kalau kita mengonsumsi satu buah pisang setiap hari! (Avisena Ashari)
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul “Apa yang Terjadi di Tubuh Kita Jika Makan Pisang Setiap Hari? “