Intisari-Online.com – Bisa tidur nyenyak tentu impian semua orang karena tahu akan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Tidur memang baik untuk kesehatan dari menjaga berat badan agar tetap ideal, menurunkan risiko stres, hingga menjaga suasana hati lebih baik.
Sayangnya, di zaman yang serba modern ini sebagian orang justru tidak terlalu memperhatikan waktu tidur.
Padahal, bila tidak memenuhi waktu tidur yang cukup akan merugikan kesehatan sendiri.
Idealnya, orang-orang akan tidur lebih awal di malam hari dan bangun di pagi hari.
Waktu tersebut cocok dengan kecenderungan biologis manusia yang menyesuaikan pola tidur dengan waktu terbit-terbenam matahari.
Maka tak heran, secara alami kita akan merasa lebih mengantuk setelah matahari terbenam.
National Sleep Foundation menyarankan bahwa jam tidur yang baik dimulai pukul 08.00 malam hingga tengah malam.
Meski demikian, jam tidur yang baik bisa saja tergantung pada kapan kita akan bangun di pagi hari, lalu menghitung mundur sebanyak 7 jam (jumlah waktu minimum yang dianjurkan bagi orang dewasa).
Misalnya, jika harus bangun sebelum jam 6 di pagi hari, maka kita harus mempertimbangkan untuk tidur sebelum jam 11 malam hari.
Selain itu, pertimbangan lainnya adalah jumlah waktu tidur yang dibutuhkan setiap malam.
Jam tidur yang baik sesuai usia
Kebutuhan jam tidur yang baik cenderung beragam tergantung usia. Semakin bertambah usia seseorang maka kebutuhan waktu tidur semakin berkurang.
Seorang bayi mungkin membutuhkan hingga 17 jam tidur setiap hari, sementara orang dewasa membutuhkan waktu 7 jam setiap malam.