Penulis
Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal?
Tidak hanya wanita, bahkan pria pun menginginkannya. Dan untuk itu diperlukan usaha agar mencapai hasil yang maksimal, salah satunya dengan diet.
Banyak penawaran diet yang beredar di media sosial yang bisa dicoba.
Nah, salah satunya adalah diet ini yang katanya menjanjikan hasil dalam waktu empat minggu.
Baca Juga: Amankah Bila Pilih Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan? Ini Jawabannya!
Pernahkah Anda mendengar tentang diet susu?
Diet ini menjadi populer karena hasil yang menjanjikan, karena dengannya mengklaim 4 minggu dapat menurunkan berat badan.
Susu mengandung lemak dan lemak itu buruk bagi kesehatan.
Kita semua tahu ini dan itulah sebabnya sebagian besar orang yang mengalami penurunan berat badan mengurangi produk susu dari makanan mereka.
Baca Juga: Jangan Salah, Lemak Tak Selalu Bikin Gemuk Tapi Justru Bisa Bantu Diet, KoK Bisa?
Tetapi desas-desus tentang diet berbasis susu untuk menurunkan berat badan telah membuat kita berpikir lagi.
Diet ini menjadi populer untuk manfaat kesehatan yang dimilikinya jika diikuti seperti yang disarankan.
Jika Anda mencoba untuk langsing dan masuk ke dalam pakaian berukuran kecil Anda, cobalah diet ini.
Berikut ini seperti dilansir dari onlymyhealth, adalah rencana diet susu empat minggu yang dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan Anda.
Baca Juga: Meski Asam, Ini Alasan Mengapa Lemon Masuk dalam Menu Diet Kita
Diet susu adalah rencana diet di mana orang hanya mengonsumsi dan hanya produk-produk berbasis susu untuk waktu yang lama.
Ini mungkin selama berhari-hari atau berminggu-minggu, sesuai rekomendasi ahli gizi.
Ini dapat mengganggu kesehatan Anda karena terlalu banyak susu dapat memicu masalah pencernaan, oleh karena itu perlu dimulai di bawah bimbingan yang tepat.
Selain itu, melepaskan makanan dan hanya mengonsumsi susu atau produk-produk berbasis susu sulit dilakukan pada hari-hari awal dan pada kenyataannya, banyak ahli tidak mengizinkan eliminasi makanan yang lengkap karena ini akan membuat kekurangan nutrisi dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan, Diet Rendah Lemak atau Rendah Karbohidrat?
Jadi, alih-alih menghentikan asupan makanan sepenuhnya, tingkatkan konsumsi susu.
Susu memiliki banyak vitamin dan mineral dan tumbuhan aktif lainnya yang meninggalkan efek positif penting bagi kesehatan konsumen.
Untuk mencapai hasil jangka panjang dengan diet susu, Anda harus mengikutinya dengan benar.
Berikut adalah rencana diet selama empat minggu agar orang yang tertarik dapat mencoba mengurangi berat badan mereka, tetapi jangan lupa untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.
Minggu ke-1
Minumlah satu cangkir susu tanpa lemak empat kali sehari.
Bersamaan dengan itu, Anda perlu mempertahankan makanan sehat. Tambahkan biji-bijian utuh, sayuran musiman, ikan seperti salmon dan tuna, dll.
Hindari konsumsi daging merah.
Baca Juga: 5 Solusi Alami untuk Atasi Hipotiroid, Salah Satunya dengan Diet Bebas Gluten
Minggu ke-2
Minumlah tiga cangkir susu tanpa lemak, tiga kali sehari.
Bersamaan dengan itu minum 1 cangkir teh hijau dan satu mangkuk sup ayam panas di malam hari.
Makan makanan dan serat tinggi serat seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan juga termasuk beberapa makanan protein.
Baca Juga: Manfaat Jahe untuk Diet: Campurkan dengan Lemon untuk Hasil Maksimal, Yuk Coba!
Minggu ke-3
Minumlah tiga cangkir susu tanpa lemak dengan sedikit kunyit atau kayu manis.
Minggu ini, Anda harus makan banyak biji-bijian utuh, biji-bijian, sayuran panggang, dll.
Anda mungkin juga bisa makan daging ayam tetapi bukan daging merah.
Baca Juga: Ternyata Bukan Serum dan Diet, Tapi Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Ini Buktinya!
Minggu ke-4
Pada minggu terakhir diet susu, kurangi konsumsi susu Anda menjadi dua cangkir susu bebas lemak.
Makanlah buah dan sayuran berserat tinggi, salmon, kacang rendah sodium, oatmeal, buah-buahan, dll.
Seiring dengan mengikuti diet susu ini, Anda juga perlu melakukan banyak latihan untuk membakar kalori karena kekurangan kalori ekstrem adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
Makan sehat sesuai grafik selama periode ini dan Anda pasti akan menurunkan berat badan.