2. Fokus pada buah dan sayuran
Fokus pada buah-buahan dan sayuran, dan dorong anak untuk mencoba hal-hal baru.
Namun, anak juga harus dibatasi mengonsumsi gula, atau pemanis saat minum jus buah atau sayuran.
“Batasi minuman manis."
"Lihatlah label nutrisi jus yang anak-anak Anda minum, karena sebagian besar jus apel dan jus jeruk penuh gula."
"Anak-anak juga tidak membutuhkan minuman olahraga,” kata Lucie Smith, MS, RCEP, ahli fisiologi olahraga di Rumah Sakit Helen DeVos Children.
3. Jangan menyerah ajak anak makan makanan sehat
Mengenalkan makanan sehat itu penting. Jangan menyerah setelah satu kali percobaan.
Semakin banyak anak terpapar pada sesuatu, semakin besar kesempatan mereka untuk mencobanya atau bahkan menikmatinya nanti.
Kita bisa memulainya dengan memberi contoh pada anak untuk selalu makan buah dan sayur setiap hari.
Dengan melihat contoh dari orangtuanya, lama-kelamaan anak tentu akan meniru.
4. Batasi konsumsi makanan cepat saji dan junk food
Batasi jumlah makanan cepat saji yang dimakan keluarga, terutama anak setiap minggu.
Cobalah menyiapkan menu makanan untuk seminggu jika kamu tergolong ibu yang sibuk.
Pastikan keluarga memiliki pilihan sehat di rumah yang tersimpan di lemari es.
Selain itu, jangan biasakan menyimpan camilan yang tidak sehat di dapur.
Baca Juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Setelah Kita Menyantap Makanan Cepat Saji