Tak Perlu Tersiksa Lagi, Atasi Kram Otot dengan 5 Makanan Ini, Salah Satunya Melon

Intisari-Online.com  - Pernahkah Anda merasa tersiksa karena kram otot? 

Kram otot adalah kontraksi otot dengan kuat secara tiba-tiba. Ini bisa terjadi pada satu otot atau lebih pada saat bersamaan.

Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan kesulitan dalam bergerak.

Kram otot umumnya tidak berbahaya, tetapi, seperti terlihat pada beberapa kasus, kram teratur pada otot yang sama, dapat memengaruhi fungsi otot.

Baca Juga: Jangan Dikupas, 4 Jenis Sayur Ini Beri Manfaat Luar Biasa Jika Dimakan dengan Kulitnya

Kram otot bisa disebabkan setelah lama latihan, kerja fisik dan cuaca panas.

Cara paling umum untuk mengobati kram otot adalah memijat. Ini meningkatkan aliran darah dan memberikan bantuan dari kram.

Cara lain untuk mengobati kram adalah makan makanan yang kaya kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.

Nutrisi ini memiliki kekuatan untuk mengatur aliran darah.

Baca Juga: Loker Davey Jones dari Mediterania, Tempat 2.000 Lebih Bangkai Kapal Karam Ini Simpan Benda Mengejutkan Abad ke-6 Seberat 400 Kg

Berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk menghilangkan kram otot, dilansir dari The Health Site.

Pisang

Pisang adalah sumber potasium, natrium, kalsium, dan magnesium yang baik. Nutrisi ini disebut elektrolit.

Ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi efek kram otot. Pisang membawa bantuan cepat pada kondisi kram otot.

Baca Juga: Tak Asing dengan Penggunaan Kata 'Alfa Bravo Charlie Delta?' Ternyata Ini 'Kode Rahasia' Alfabet Militer Lho, Apa Artinya?!

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan kalium.

Alpukat berukuran sedang rata-rata mengandung 975 miligram kalium, yang dua kali lipat jumlah dalam satu pisang.

Kalium membantu membangun kekuatan jantung dan membuat otot tetap rileks.

Anda dapat menambahkan alpukat ke salad atau sandwich Anda untuk menghindari kram.

Baca Juga: Bocah 2 Tahun Ini Didiagnosis Derita Kanker Ovarium Langka

Susu

Susu adalah paket lengkap untuk menangani kram otot.

Dipenuhi dengan protein, susu membantu memperbaiki jaringan otot dan menawarkan perlindungan terhadap kram otot.

Ini juga merupakan sumber alami kalsium, kalium dan natrium.

Baca Juga: Bocah 2 Tahun Ini Didiagnosis Derita Kanker Ovarium Langka

Melon

Dehidrasi adalah salah satu penyebab kram otot.

Melon yang kaya dengan air dan natrium dapat menambahkan air dalam sistem dan mengembalikan natrium yang hilang karena berkeringat.

Melon juga mengandung kalium, magnesium dan kalsium.

Baca Juga: Seorang Wanita Mengaku Alergi WiFi, Begini Caranya 'Bertahan Hidup' dan Jika Pergi ke Kafe dengan WiFi

Ubi jalar

Ubi jalar memiliki kalsium enam kali lebih banyak daripada pisang biasa.

Bersama dengan kalsium, ubi jalar juga merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik.

Bukan hanya ubi jalar, kentang juga mengandung nutrisi ini.

Kentang adalah sumber air alami, yang mengurangi risiko dehidrasi dan kram otot.

Baca Juga: Cerita Putri Sulung AH Nasution Tentang Detik-detik Memilukan Ade Irma Suryani Tewas Jadi Korban Keganasan Pasukan Cakrabirawa G30S/PKI