Penulis
Intisari-Online.com -Pernahkah Anda merasa tersiksa karena kram otot?
Kram otot adalah kontraksi otot dengan kuat secara tiba-tiba. Ini bisa terjadi pada satu otot atau lebih pada saat bersamaan.
Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan kesulitan dalam bergerak.
Kram otot umumnya tidak berbahaya, tetapi, seperti terlihat pada beberapa kasus, kram teratur pada otot yang sama, dapat memengaruhi fungsi otot.
Baca Juga: Jangan Dikupas, 4 Jenis Sayur Ini Beri Manfaat Luar Biasa Jika Dimakan dengan Kulitnya
Kram otot bisa disebabkan setelah lama latihan, kerja fisik dan cuaca panas.
Cara paling umum untuk mengobati kram otot adalah memijat. Ini meningkatkan aliran darah dan memberikan bantuan dari kram.
Cara lain untuk mengobati kram adalah makan makanan yang kaya kalium, natrium, kalsium, dan magnesium.
Nutrisi ini memiliki kekuatan untuk mengatur aliran darah.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa Anda makan untuk menghilangkan kram otot, dilansir dari The Health Site.
Pisang
Pisang adalah sumber potasium, natrium, kalsium, dan magnesium yang baik. Nutrisi ini disebut elektrolit.
Ini dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi efek kram otot. Pisang membawa bantuan cepat pada kondisi kram otot.
Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kalium.
Alpukat berukuran sedang rata-rata mengandung 975 miligram kalium, yang dua kali lipat jumlah dalam satu pisang.
Kalium membantu membangun kekuatan jantung dan membuat otot tetap rileks.
Anda dapat menambahkan alpukat ke salad atau sandwich Anda untuk menghindarikram.
Baca Juga: Bocah 2 Tahun Ini Didiagnosis Derita Kanker Ovarium Langka
Susu
Susu adalah paket lengkap untuk menangani kram otot.
Dipenuhi dengan protein, susu membantu memperbaiki jaringan otot dan menawarkan perlindungan terhadap kram otot.
Ini juga merupakan sumber alami kalsium, kalium dan natrium.
Baca Juga: Bocah 2 Tahun Ini Didiagnosis Derita Kanker Ovarium Langka
Melon
Dehidrasi adalah salah satu penyebab kram otot.
Melon yang kaya dengan air dan natrium dapat menambahkan air dalam sistem dan mengembalikan natrium yang hilang karena berkeringat.
Melon juga mengandung kalium, magnesium dan kalsium.
Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kalsium enam kali lebih banyak daripada pisang biasa.
Bersama dengan kalsium, ubi jalar juga merupakan sumber kalium dan magnesium yang baik.
Bukan hanya ubi jalar, kentang juga mengandung nutrisi ini.
Kentang adalah sumber air alami, yang mengurangi risiko dehidrasi dan kram otot.