Penulis
Intisari-Online.com – Mungkin Anda pernah mendengar pepatah ‘makan apel sehari menjauhkan Anda dari dokter’.
Ini benar sampai batas tertentu, karena apel mengandung banyak bahan bergizi, yang bermanfaat bagi kesehatan.
Tapi, tentu saja, overdosis apa pun justru bisa merugikan tubuh.
Apel selalu dianggap sebagai favorit setiap dokter. Dikatakan untuk menyelamatkan Anda dari berbagai penyakit dan melengkapi tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Coba Manfaat Sari Cuka Apel untuk Hilangkan Jerawat Bandel, Ini Manfaatnya Menurut Ahli
Apel yang kaya nutrisi tersedia sepanjang tahun. Ini memberi tubuh kekuatan untuk melawan banyak penyakit.
Apel dianggap sebagai sumber penting polifenol. Ini adalah senyawa yang dianggap sangat bermanfaat dalam hal kesehatan.
Apel juga mengandung senyawa yang mengontrol kolesterol dan melindungi terhadap penyakit jantung.
Ini terdiri dari serat larut, yang mengurangi kolesterol dalam tubuh. Namun, overdosis apel dapat memiliki efek buruk pada tubuh.
Baca Juga: Jika Tak Mau Gigi Anda Rusak, Hindari 5 Hal Ini Saat Konsumsi Cuka Sari Apel
Efek samping apel
Tahukah Anda bahwa makan apel juga memiliki beberapa efek samping?
Mereka yang suka makan apel sangat banyak, mereka harus tahu apa ruginya bagi tubuh. Ini memiliki jumlah asam yang tinggi.
Asam ini meninggalkan empat kali lebih banyak efek berbahaya pada gigi daripada minuman aerasi.
Baca Juga: Apel Hitam Laku Dijual Rp 280 Ribu per Buah, Apa yang Membuatnya Teramat Istimewa?
Dalam situasi seperti itu, apel harus dimakan dalam jumlah terbatas sehingga gigi tidak rusak.
Makan satu apel sehari sudah cukup untuk kesehatan.
Apel juga padat kalori karena kehadiran gula alami di dalamnya. 4-5 apel berukuran sedang menghasilkan sekitar 3.500 kalori.
Nilai kalori ini tidak sehat bagi mereka yang menderita obesitas, masalah jantung dan diabetes. Ini mengandung lebih banyak karbohidrat, serat dan nutrisi lainnya.
Baca Juga: Terlahir Dengan Berat 8 Ons, Setara Sebuah Apel, Saybie Jadi Bayi Terkecil yang Bertahan Hidup
Karbohidrat ini hadir dalam apel yang digunakan untuk energi oleh tubuh. Makan lebih banyak apel mulai meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh.
Namun, jangan pernah makan apel saat perut kosong karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Waktu terbaik untuk makan apel adalah untuk sarapan.
Makan apel yang berlebihan juga merusak tulang
Cuka sari apel mengurangi kalium dalam darah, yang merupakan zat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Sebaiknya Kita Memakan Apel Tanpa Mengupas Kulitnya
Orang yang menderita osteoporosis tidak boleh mengonsumsi cuka sari apel karena dapat menyebabkan tulang rapuh.
Terkait dengan penyakit jantung
Makan apel dengan perut kosong dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Apel mengandung sejumlah besar fruktosa.
Ini adalah jenis zat gula yang masuk ke dalam tubuh. Akumulasi fruktosa menyebabkan produksi trigliserida dalam tubuh, yang bertanggung jawab untuk masalah jantung.
Baca Juga: Kalau Makan Apel Disarankan Bersama Kulitnya, Percayalah, Anda Pasti Tidak Ingin Makan Kulit Mangga
Waktu yang tepat untuk makan apel
Seseorang harus menghindari makan apel kapan saja sepanjang hari. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat ekstra dengan makan apel, maka itu harus dikonsumsi pada waktu tertentu.
Menurut beberapa penelitian, waktu terbaik untuk makan apel adalah di pagi hari. Apel mengandung serat makanan yang disebut pektin, yang ditemukan di kulit apel.
Seseorang harus makan apel dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat maksimal. Waktu terbaik untuk makan apel adalah saat sarapan.
Baca Juga: Makan Apel Hijau Saat Perut Kosong, Inilah 5 Manfaat yang Akan Anda Rasakan!
Jika Anda bermasalah dengan masalah pencernaan, maka ambil apel setelah bangun di pagi hari.
Ini akan menjaga proses pencernaan tetap sehat. Ini meningkatkan gerakan usus yang sehat.