Intisari-Online.com – Kenaikan berat badan masih saja menjadi pembicaraan hangat terutama di kalangan wanita, bahkan pria.
Mereka tentunya tidak ingin memiliki berat badan yang berlebih. Untuk itu segala cara pun dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Sementara, berat badan berlebih tentunya juga menyebabkan gangguan pada irama tubuh, termasuk kualitas tidur.
Padahal kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada kesehatan tubuh.
Baca Juga: Benarkah Minum Kopi di Malam Hari Tidak Pengaruhi Kualitas Tidur? Ini Penjelasannya!
Menurut pakar dari Langone Medical Center, Bridget Murphy, sejumlah efek tersebut mulai dari kenaikan berat badan hingga masalah insulin dan gula darah.
Akhirnya, banyak orang mencari cara agar bisa mendapatkan tidur berkualitas, sekaligus bisa menurunkan berat badan.
Dilansir laman Men's Health, ada sejumlah minuman yang sering diasup malam hari untuk membantu tidur, sekaligus dapat membangun otot, meningkatkan stabilitas gula darah, dan membakar lemak.
1. Susu
Menurut Murphy, segelas susu (hangat atau tidak) dapat membantu tidur lebih nyenyak. Hal ini tak lepas dari dosis tryptophan dan kalsium yang sehat.
Nah ketika tidur cukup, maka nafsu makan kamu pun dapat terkontrol dengan baik di keesokan hari.
Selain itu, susu juga menghasilkan protein yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.
Baca Juga: Hati-hati, Jangan Taruh 5 Hal Ini di Bawah Bantal! Bisa Bikin Kualitas Tidur Anda Jadi Buruk