Biji-bijian
Biji seperti biji rami, labu dan chia mengandung magnesium dalam jumlah tinggi.
Faktanya 28 gram biji labu mengandung 150 mg magnesium, memenuhi 37 persen dari kebutuhan harian Anda.
Biji juga kaya akan zat besi, lemak tak jenuh tunggal, antioksidan, serat dan asam lemak omega-3.
Sayuran hiijau
Sayuran hijau sarat dengan magnesium. Anda bisa memasukkan kangkung, bayam, sawi hijau, lobak hijau dan sawi hijau dalam menu.
Faktanya, satu cangkir bayam yang dimasak mengandung 157 mg magnesium.
Ini adalah 39 persen dari kebutuhan harian Anda. Sayuran hijau juga kaya akan zat besi dan vitamin A, C dan K.
Konsumsi sayuran hijau akan melindungi sel-sel Anda dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker.
Baca Juga: Selain Enak, 8 Makanan Vegan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, dari Kembang Kol Hingga Alpukat