Satu alpukat ukuran sedang memiliki 58 mg magnesium. Ini adalah 15 persen dari kebutuhan harian Anda.
Alpukat juga kaya kalium, vitamin B, lemak sehat, dan vitamin K.
Konsumsi alpukat juga diketahui mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol.
Legum atau kacang-kacangan, termasuk lentil, kacang, buncis, kacang polong dan kedelai.
Satu cangkir kacang hitam matang mengandung 120 mg magnesium atau 30 persen dari kebutuhan harian Anda.
Legum kaya akan kalium, protein, serat dan zat besi. Legum diketahui dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.