Intisari-Online.Com - Makan makanan dengan nutrisi sesuai kebutuhan tubuh sangat penting untuk kesehatan.
Salah satu nutrisi yang dibutuhkan manusia adalah magnesium.
Magnesium adalah mikro-mineral penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang dan jantung.
Mineral ini mengurangi keparahan dari sakit kepala migrain dan sindrom pramenstruasi. Asupan teratur juga dapat menurunkan risiko diabetes dan mengurangi stres dan kecemasan.
Baca Juga: Jangan Dibuang, 5 Kulit Buah dan Sayuran Ini Justru Patut Dimakan, Manfaatnya Luar Biasa
Bahkan, ia terlibat dalam berbagai reaksi kimia dalam tubuh dan bertanggung jawab untuk kesehatan yang baik.
Para ahli mengatakan bahwa kita perlu mengonsumsi 400 mg magnesium setiap hari untuk kesehatan secara keseluruhan.
Tetapi karena alasan tertentu seperti alkoholisme, gangguan pencernaan dan obat-obatan, beberapa orang menderita kekurangan magnesium.
Mungkin mineral, sebagai sesuatu yang kecil tidak terdengar penting, tapi jika Anda kekurangan magnesium, maka Anda dapat menderita gejala seperti kehilangan nafsu makan, mual, muntah, kram otot, kejang, dan lainnya.
Berikut beberapa makanan yang tinggi magnesium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, dilansir dari The Health Site.
Dark chocolate
Hampir semua orang suka cokelat dan Anda bisa mendapatkan 64 mg magnesium dalam porsi 28 gram dark chocolate.
Ini adalah 16 persen dari kebutuhan harian Anda.
Dark chocolate juga mengandung zat besi, kuprum, antioksidan, dan serat prebiotik yang memberi makan bakteri usus sehat Anda.
Pilihlah dark chocolate yang mengandung 70 persen padatan kakao untuk manfaat maksimal.